Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvica (kalabasu) Surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	14 kcal	1684 kcal	0,8%	5,7%	1750
proteíny	0,62 g	76 g	0,8%	5,7%	78 g
tuky	0,02 g	60 g
sacharidy	3,39 g	211 g	1,6%	11,4%	212 g
vláknina	0,5 g	20 g	2,5%	17,9%	20 g
voda	95,54 g	2400 g	4%	28,6%	2389 g
popol	0,43 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	13,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,022 mg	1,8 mg	1,2%	8,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,152 mg	5 mg	3%	21,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,04 mg	2 mg	2%	14,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	6 g	400 mcg	1,5%	10,7%	400 g
Vitamín C, askorbová	10.1 mg	90 mg	11,2%	80%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,32 mg	20 mg	1,6%	11,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	150 mg	2500 mg	6%	42,9%	2500 g
Vápenatý, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	18,6%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	20%	393 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	1,4%	1000 g
Fosfor, Ph	13 mg	800 mg	1,6%	11,4%	813 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	7,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,066 mg	2 mg	3,3%	23,6%	2 g
Meď, Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	18,6%	1000 g
Selén, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,9%	50 g
Zinok, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	41,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,014 g	~
valín	0,027 g	~
histidín *	0,004 g	~
izoleucín	0,033 g	~
leucín	0,036 g	~
lyzín	0,021 g	~
metionín	0,004 g	~
treonín	0,018 g	~
tryptofán	0,003 g	~
fenylalanín	0,015 g	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,009 g	od 4,7 do 16,8 g	0,2%	1,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,002 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,009 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,7%	9 g
18: 2 linolová	0,009 g	~

energetická hodnota Tekvica (kalabasu) Surový je 14 kcal.

0,5 šálky (1` ks) = 58 g (8,1 kcal)
tekvica = 771 ° C (107,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	14 kcal	-%
	proteíny	0,62 g	-%
	tuky	0,02 g	-%
	sacharidy	3,39 g	-%
	vláknina	0,5 g	-%
	voda	95,54 g	-%

Pridať tekvica (kalabasu), surový v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti tekvica (kalabasu) surové

Tekvica (kalabasu) Surový bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín C - 11,2%

Užitočná tekvica (kalabasu) Surový

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Cowpea listy, surový
Cowpea listy, varené, bez soli
Žerucha zasiate, surový
Výsadba žeruchu varené bez soli
Uhorka s kožou, surový

Tagy: Tekvica (kalabasu) Surový 14 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné tekvica (kalabasu), surové, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti tekvica (kalabasu), surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno