Kalórie tekvica, farba, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie tekvica, farba, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvica, farba, surový".
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 15 kcal | 1684 kcal | 0,9% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,03 g | 76 g | 1,4% | 9,3% | 74 g |
| tuky | 0,07 g | 60 g | 0,1% | 0,7% | 70 g |
| sacharidy | 3,28 g | 211 g | 1,6% | 10,7% | 205 g |
| voda | 95,15 g | 2400 g | 4% | 26,7% | 2379 g |
| popol | 0,48 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 97 mcg | 900 mcg | 10,8% | 72% | 898 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,042 mg | 1,5 mg | 2,8% | 18,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,075 mg | 1,8 mg | 4,2% | 28% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 59 mcg | 400 mcg | 14,8% | 98,7% | 399 g |
| Vitamín C, askorbová | 28 mg | 90 mg | 31,1% | 207,3% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,69 mg | 20 mg | 3,5% | 23,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 173 mg | 2500 mg | 6,9% | 46% | 2507 g |
| Vápenatý, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 26% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 40% | 400 g |
| Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 2,7% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 40,7% | 803 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 26% | 18 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 8,7% | 54 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 1,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,002 g | od 4,7 do 16,8 g | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,036 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,005 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,009 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,005 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,004 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
| 18: 2 linolová | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Tekvica, farba, surový 15 kcal.
- šálka = 33 c (kcal 5)
- kvet = 2 c (0,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 15 kcal | -% | |
| proteíny | 1,03 g | -% | |
| tuky | 0,07 g | -% | |
| sacharidy | 3,28 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 95,15 g | -% | |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI tekvica, COLOR, hrubý
Užitočnejšie než tekvica, farebné, surové
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Zemiakové guľky, mrazené, nepripravený
- Zemiakové guľky, zmrazené po pečenie v rúre
- Zemiaky, mrazené celé, tiež
- Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli
- Hranolky všetkých typov, s pridaním soli, mrazené, tiež
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
