Kalórií tekvice, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie tekvica, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvica, surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 26 kcal | 1684 kcal | 1,5% | 5,8% | 1733 g |
| proteíny | 1 g | 76 g | 1,3% | 5% | 77 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,8% | 50 g |
| sacharidy | 6,5 g | 211 g | 3,1% | 11,9% | 210 g |
| vláknina | 0,5 g | 20 g | 2,5% | 9,6% | 20 g |
| voda | 91,6 g | 2400 g | 3,8% | 14,6% | 2411 g |
| popol | 0,8 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 426 mcg | 900 mcg | 47,3% | 181,9% | 901 g |
| alfa-karotén | 4016 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 3.1 mg | 5 mg | 62% | 238,5% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 2145 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 1500 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 12,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 23,5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 8,2 mg | 500 mg | 1,6% | 6,2% | 513 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,298 mg | 5 mg | 6% | 23,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,061 mg | 2 mg | 3,1% | 11,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 15,4% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 9 mg | 90 mg | 10% | 38,5% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1.06 mg | 15 mg | 7,1% | 27,3% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 3,5% | 122 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 11,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 340 mg | 2500 mg | 13,6% | 52,3% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 8,1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 11,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 21,2% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 16,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,125 mg | 2 mg | 6,3% | 24,2% | 2 g |
| Meď, Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 48,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 1,9% | 60 g |
| Zinok, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 10,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,76 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,054 g | ~ | |||
| valín | 0,035 g | ~ | |||
| histidín * | 0,016 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,031 g | ~ | |||
| leucín | 0,046 g | ~ | |||
| lyzín | 0,054 g | ~ | |||
| metionín | 0,011 g | ~ | |||
| treonín | 0,029 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,012 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,032 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,028 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,102 g | ~ | |||
| glycín | 0,027 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,184 g | ~ | |||
| proline | 0,026 g | ~ | |||
| serín | 0,044 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,042 g | ~ | |||
| cysteín | 0,003 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 12 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,003 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,3% | 1,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,002 g | od 4,7 do 16,8 g | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,052 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,006 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,037 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 13 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,006 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,006 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,005 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
| 18: 2 linolová | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,003 g | ~ |
energetická hodnota Tekvica, surový je 26 kcal.
- šálka (1` kocky) = 116 g (30,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 26 kcal | -% | |
| proteíny | 1 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 6,5 g | -% | |
| vláknina | 0,5 g | -% | |
| voda | 91,6 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI tekvica, hrubý
Tekvica, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 47,3%, beta-karotén - 62% draselný - 13,6%, meď - 12,7%
Čo je užitočné tekvica, surový
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Hranolky všetkých typov, s pridaním soli, mrazené, tiež
- Hranolky všetkého druhu, s pridaním soli, mrazené, domácej kuchyne, po varení v rúre
- Zemiaky selyanski, mrazené, nepripravený
- Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre
- Hranolky, mrazené, nespracované
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno