Kalórie kel, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kale, mrazené, tiež".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
| proteíny | 2,66 g | 76 g | 3,5% | 12,5% | 76 g |
| tuky | 0,46 g | 60 g | 0,8% | 2,9% | 58 g |
| sacharidy | 4,9g | 211 g | 2,3% | 8,2% | 213 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 35,7% | 20 g |
| voda | 91,12 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2398 g |
| popol | 0,88 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 313 mcg | 900 mcg | 34,8% | 124,3% | 899 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,112 mg | 1,8 mg | 6,2% | 22,1% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,052 mg | 5 mg | 1% | 3,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,09 mg | 2 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 15,4% | 395 g |
| Vitamín C, askorbová | 39,3 mg | 90 mg | 43,7% | 156,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,698 mg | 20 mg | 3,5% | 12,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 333 mg | 2500 mg | 13,3% | 47,5% | 2504 g |
| Vápenatý, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13,6% | 48,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 16,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4,3% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 12,9% | 806 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 18,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,443 mg | 2 mg | 22,2% | 79,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 16,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,7% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1,5% | 5,4% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,148 g | ~ | |||
| valín | 0,145 g | ~ | |||
| histidín * | 0,056 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,159 g | ~ | |||
| leucín | 0,186 g | ~ | |||
| lyzín | 0,159 g | ~ | |||
| metionín | 0,026 g | ~ | |||
| treonín | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,032 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,136 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,134 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,238 g | ~ | |||
| glycín | 0,128 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,301 g | ~ | |||
| proline | 0,158 g | ~ | |||
| serín | 0,112 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,094 g | ~ | |||
| cysteín | 0,035 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,117 g | od 0,9 do 3,7 g | 13% | 46,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,091 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 6,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,059 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,049 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,034 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,7% | 17 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,032 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,219 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 7,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,09 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,117 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Kale, mrazené, tiež je 28 kcal.
- obal (10 oz) = 284 g (79,5 kcal)
- 0333 obal (10 oz) = 94 g (26,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 28 kcal | -% | |
| proteíny | 2,66 g | -% | |
| tuky | 0,46 g | -% | |
| sacharidy | 4,9g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 91,12 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI kel, mrazené, nepripravený
Kale, mrazené, tiež bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 34,8%, vitamín C - 43,7%, draselný - 13,3%, vápnik - 13,6%, mangán - 22,2%
Ako užitočné kel, mrazené, tiež
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Tekvica (kalabasu) Surový
- Tekvica (kalabasu), varené bez soli
- Valcový tekvica (tekvica Mochalny) Crude
- Valcový tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli
- Moringou oleifera listy, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno