Kalórie a cukor struky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Cukor hrach, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Struky cukrovej, mrazené, nepripravený".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	42 kcal	1684 kcal	2,5%	6%	1680
proteíny	2,8 g	76 g	3,7%	8,8%	76 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	1,2%	60 g
sacharidy	7,2g	211 g	3,4%	8,1%	212 g
vláknina	3,1 g	20 g	15,5%	36,9%	20 g
voda	89,3 g	2400 g	3,7%	8,8%	2414 g
popol	0,4 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	1,9%	875 g
Vitamín B1, tiamín	0,06 mg	1,5 mg	4%	9,5%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	13,3%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,72 mg	5 mg	14,4%	34,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,154 mg	2 mg	7,7%	18,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	40 mcg	400 mcg	10%	23,8%	400 g
Vitamín C, askorbová	22 mg	90 mg	24,4%	58,1%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,5 mg	20 mg	2,5%	6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	192 mg	2500 mg	7,7%	18,3%	2494 g
Vápenatý, Ca	50 mg	1000 mg	5%	11,9%	1000 g
Horčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	13,8%	397 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	15,2%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	2 mg	18 mg	11,1%	26,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,235 mg	2 mg	11,8%	28,1%	2 g
Meď, Cu	76 mcg	1000 mcg	7,6%	18,1%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,1%	54 g
Zinok, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	8,1%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,134 g	~
valín	0,273 g	~
histidín *	0,017 g	~
izoleucín	0,161 g	~
leucín	0,228 g	~
lyzín	0,202 g	~
metionín	0,011 g	~
treonín	0,099 g	~
tryptofán	0,027 g	~
fenylalanín	0,09 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,058 g	~
kyselina asparágová	0,228 g	~
glycín	0,072 g	~
kyselina glutámová	0,448 g	~
proline	0,063 g	~
serín	0,125 g	~
tyrozín	0,099 g	~
cysteín	0,032 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,02 g	od 0,9 do 3,7 g	2,2%	5,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,113 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	5,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,058 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,05 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,031 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,5%	16 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,031 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,133 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	2,9%	11 g
18: 2 linolová	0,113 g	~
18: 3 linolénová	0,02 g	~

energetická hodnota Struky cukrovej, mrazené, nepripravený je 42 kcal.

0,5 šálky = 72 g (30,2 kcal)
Obal (10 oz) = 284 ° C (119,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	42 kcal	-%
	proteíny	2,8 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	7,2g	-%
	vláknina	3,1 g	-%
	voda	89,3 g	-%

Pridajte struky cukru, mrazené, nespracované do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI struky cukrovej, mrazené, nepripravený

Struky cukrovej, mrazené, nepripravený bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 15,5%, vitamín B5 - 14,4%, vitamín C, - 24,4%, železo - 11,1%, mangán - 11,8%

Ako užitočné cukrovým hráškom, mrazené, nepripravený

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Cibuľa, mrazené, nepripravený
Cibuľa, mrazené, varené, bez soli
Cibuľa, zmrazené celé, tiež
Cibuľa, zmrazené celé, varené, bez soli
Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového

Tagy: Struky cukrovej, mrazené, nepripravený 42 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných cukrového hrášku, mrazených, tepelne neupravené, kalórií, živín, prospešné vlastnosti cukru struky, mrazené, nespracované

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno