Kalórie a cukor struky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Cukor hrach, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Struky cukrovej, varené, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 42 kcal | 1684 kcal | 2,5% | 6% | 1680 |
| proteíny | 3,27 g | 76 g | 4,3% | 10,2% | 76 g |
| tuky | 0,23 g | 60 g | 0,4% | 1% | 58 g |
| sacharidy | 7,05 g | 211 g | 3,3% | 7,9% | 214 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 33,3% | 20 g |
| voda | 88,91 g | 2400 g | 3,7% | 8,8% | 2403 g |
| popol | 0,54 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 52 mcg | 900 mcg | 5,8% | 13,8% | 897 g |
| alfa-karotén | 42 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,597 mg | 5 mg | 11,9% | 28,3% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 702 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,128 mg | 1,5 mg | 8,5% | 20,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,076 mg | 1,8 mg | 4,2% | 10% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 17,4 mg | 500 mg | 3,5% | 8,3% | 497 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,673 mg | 5 mg | 13,5% | 32,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,144 mg | 2 mg | 7,2% | 17,1% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 17,4% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 47.9 mg | 90 mg | 53,2% | 126,7% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,39 mg | 15 mg | 2,6% | 6,2% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 25 mcg | 120 mcg | 20,8% | 49,5% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,539 mg | 20 mg | 2,7% | 6,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 240 mg | 2500 mg | 9,6% | 22,9% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 10% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 15,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,7% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 16,4% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,97 mg | 18 mg | 10,9% | 26% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 20% | 2 g |
| Meď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 18,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,1% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 7,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,99 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,157 g | ~ | |||
| valín | 0,319 g | ~ | |||
| histidín * | 0,02 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,188 g | ~ | |||
| leucín | 0,267 g | ~ | |||
| lyzín | 0,235 g | ~ | |||
| metionín | 0,013 g | ~ | |||
| treonín | 0,115 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,032 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,105 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,068 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,267 g | ~ | |||
| glycín | 0,084 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,523 g | ~ | |||
| proline | 0,073 g | ~ | |||
| serín | 0,146 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,115 g | ~ | |||
| cysteín | 0,037 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,015 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,7% | 4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,085 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,8% | 4,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,044 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,038 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,023 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 23 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,023 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 2,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,085 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,015 g | ~ |
energetická hodnota Struky cukrovej, varené, bez soli je 42 kcal.
- šálka = 160 g (67,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 42 kcal | -% | |
| proteíny | 3,27 g | -% | |
| tuky | 0,23 g | -% | |
| sacharidy | 7,05 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 88,91 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI struky cukrovej, varené, bez soli
Struky cukrovej, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14% beta-karotén - 11,9%, vitamín B5 - 13,5%, vitamín C - 53,2%, vitamín K - 20,8%
Užitočnejšie než snap cukrovým hráškom, varené, bez soli
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Žltá cibuľa, opečené
- Cibuľa, mrazené, nepripravený
- Cibuľa, mrazené, varené, bez soli
- Cibuľa, zmrazené celé, tiež
- Cibuľa, zmrazené celé, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno