Kalórie moringa, struky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Moringou, struky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Moringou, struky, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	36 kcal	1684 kcal	2,1%	5,8%	1714
proteíny	2,09 g	76 g	2,8%	7,8%	75 g
tuky	0,19 g	60 g	0,3%	0,8%	63 g
sacharidy	8,18 g	211 g	3,9%	10,8%	210 g
vláknina	4,2 g	20 g	21%	58,3%	20 g
voda	88,42 g	2400 g	3,7%	10,3%	2390 g
popol	1,12 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,1%	1000 g
Vitamín B1, tiamín	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	8,6%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,068 mg	1,8 mg	3,8%	10,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,701 mg	5 mg	14%	38,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,112 mg	2 mg	5,6%	15,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	30 mcg	400 mcg	7,5%	20,8%	400 g
Vitamín C, askorbová	97 mg	90 mg	107,8%	299,4%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,59 mg	20 mg	3%	8,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	457 mg	2500 mg	18,3%	50,8%	2497 g
Vápenatý, Ca	20 mg	1000 mg	2%	5,6%	1000 g
Horčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	29,2%	400 g
Sodík, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	9,2%	1303 g
Fosfor, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	16,9%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,45 mg	18 mg	2,5%	6,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,241 mg	2 mg	12,1%	33,6%	2 g
Meď, Cu	78 mcg	1000 mcg	7,8%	21,7%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,6%	54 g
Zinok, Zn	0,42 mg	12 mg	3,5%	9,7%	12 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,003 g	od 4,7 do 16,8 g	0,1%	0,3%	3 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,006 g	~
18: 0 stearová	0,013 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,097 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,4%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,097 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,003 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 linolová	0,003 g	~

energetická hodnota Moringou, struky, varené bez soli je 36 kcal.

šálkou, plátky = 118 g (42,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	36 kcal	-%
	proteíny	2,09 g	-%
	tuky	0,19 g	-%
	sacharidy	8,18 g	-%
	vláknina	4,2 g	-%
	voda	88,42 g	-%

Pridajte Moringou, struky, varené bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti chrenu stromu, struky, varené, bez soli

Moringou, struky, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 21%, vitamín B5 - 14%, vitamín C - 107,8%, draselný - 18,3%, mangán - 12,1%

Ako užitočné Moringou, struky, varené bez soli

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Štvorcových hrášok, listy, surové
Štvorcových hrášok, stonky, surový
Sladké zemiaky, surové
Yam, varené alebo pečené, bez soli
Pahirizus (jicama), surový

Tagy: Moringou, struky, varené bez soli 36 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné moringou, struky, varené, bez soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti moringy, struky, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno