Kalórie moringa, struky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Moringou, struky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Moringou, struky, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
proteíny | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 7,6% | 75 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
sacharidy | 8,53 g | 211 g | 4% | 10,8% | 213 g |
vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 43,2% | 20 g |
voda | 88,2 g | 2400 g | 3,7% | 10% | 2384 g |
popol | 0,97 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,1% | 1000 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,053 mg | 1,5 mg | 3,5% | 9,5% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,074 mg | 1,8 mg | 4,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,794 mg | 5 mg | 15,9% | 43% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,12 mg | 2 mg | 6% | 16,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 44 mcg | 400 mcg | 11% | 29,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 141 mg | 90 mg | 156,7% | 423,5% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,62 mg | 20 mg | 3,1% | 8,4% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 461 mg | 2500 mg | 18,4% | 49,7% | 2505 g |
Vápenatý, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 45 mg | 400 mg | 11,3% | 30,5% | 398 g |
Sodík, Na | 42 mg | 1300 mg | 3,2% | 8,6% | 1313 g |
Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 17% | 794 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,36 mg | 18 mg | 2% | 5,4% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,259 mg | 2 mg | 13% | 35,1% | 2 g |
Meď, Cu | 84 mcg | 1000 mcg | 8,4% | 22,7% | 1000 g |
Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,5% | 54 g |
Zinok, Zn | 0,45 mg | 12 mg | 3,8% | 10,3% | 12 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,033 g | max 18,7 g | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,102 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 1,4% | 20 g |
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,003 g | od 11,2 do 20,6 g |
energetická hodnota Moringou, struky, surový je 37 kcal.
- šálka plátky = 100 g (37 kcal)
- pod (15-1 / 3` dlhé) = 11 g (4,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 37 kcal | -% | |
proteíny | 2,1 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 8,53 g | -% | |
vláknina | 3,2 g | -% | |
voda | 88,2 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti chrenu stromu, struky, surový
Ako užitočné Moringou, struky, surový
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli
- Štvorcových hrášok, listy, surové
- Štvorcových hrášok, stonky, surový
- Sladké zemiaky, surové
- Yam, varené alebo pečené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zelené fazule, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie moringa oleifera listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kaleráb, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie a struky cukrovej, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie a cukor struky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, v konzervách. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrášok a mrkva, konzervy, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie moringa, struky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, všetky stupne, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice veľké rodil, pečené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, konzervy so sirupom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, všetky stupne, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Chinese horká tekvica, struky, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.