Kalórií hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórií Hrach a mrkvu, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	48 kcal	1684 kcal	2,9%	6%	1655
proteíny	3,09 g	76 g	4,1%	8,5%	75 g
tuky	0,42 g	60 g	0,7%	1,5%	60 g
sacharidy	10,12 g	211 g	4,8%	10%	211 g
vláknina	3,1 g	20 g	15,5%	32,3%	20 g
voda	85,8 g	2400 g	3,6%	7,5%	2383 g
popol	0,57 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	476 mcg	900 mcg	52,9%	110,2%	900 g
alfa-karotén	1868 mcg	~
beta karotén	4.725 mg	5 mg	94,5%	196,9%	5 g
beta-kryptoxantíny	99 mcg	~
Luteín + zeaxantín	1538 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,225 mg	1,5 mg	15%	31,3%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,064 mg	1,8 mg	3,6%	7,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	18,1 mg	500 mg	3,6%	7,5%	503 g
Vitamín B5, pantoténová	0,163 mg	5 mg	3,3%	6,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,087 mg	2 mg	4,4%	9,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	26 mcg	400 mcg	6,5%	13,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	8,1 mg	90 mg	9%	18,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,52 mg	15 mg	3,5%	7,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	18,8 g	120 mcg	15,7%	32,7%	120 g
Vitamín PP, NIE	1.154 mg	20 mg	5,8%	12,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	158 mg	2500 mg	6,3%	13,1%	2508 g
Vápenatý, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	4,8%	1000 g
Horčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	8,3%	400 g
Sodík, Na	68 mg	1300 mg	5,2%	10,8%	1308 g
Fosfor, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	12,7%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	10,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,202 mg	2 mg	10,1%	21%	2 g
Meď, Cu	76 mcg	1000 mcg	7,6%	15,8%	1000 g
Selén, Se	1,1 g	55 mcg	2%	4,2%	55 g
Zinok, Zn	0,45 mg	12 mg	3,8%	7,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,36 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,232 g	~
valín	0,133 g	~
histidín *	0,063 g	~
izoleucín	0,116 g	~
leucín	0,185 g	~
lyzín	0,182 g	~
metionín	0,045 g	~
treonín	0,156 g	~
tryptofán	0,021 g	~
fenylalanín	0,114 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,149 g	~
kyselina asparágová	0,295 g	~
glycín	0,102 g	~
kyselina glutámová	0,467 g	~
proline	0,099 g	~
serín	0,103 g	~
tyrozín	0,067 g	~
cysteín	0,041 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,036 g	od 0,9 do 3,7 g	4%	8,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0.164 g	od 4,7 do 16,8 g	3,5%	7,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,077 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,068 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,035 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,4%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,035 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,201 g	od 11,2 do 20,6 g	1,8%	3,8%	11 g
18: 2 linolová	0.164 g	~
18: 3 linolénová	0,036 g	~

energetická hodnota Hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli je 48 kcal.

0,5 šálky = 80 g (38,4 kcal)
Obal (10 oz) výťažky = 278 ° C (133,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	48 kcal	-%
	proteíny	3,09 g	-%
	tuky	0,42 g	-%
	sacharidy	10,12 g	-%
	vláknina	3,1 g	-%
	voda	85,8 g	-%

Pridajte hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli

Hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 15,5%, vitamín A - 52,9%, beta-karotén - 94,5%, vitamín B1 - 15%, vitamín K, - 15,7%

Ako užitočné Hrášok a mrkvu, mrazené, varené, bez soli

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Struky cukrovej, surový
Struky cukrovej, varené, bez soli
Struky cukrovej, mrazené, nepripravený
Struky cukrovej, mrazené, varené, bez soli
Fazuľové struky, surový

Tagy: Hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli 48 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných hráškom a mrkvu, mrazené, varené, bez soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti hráškom a mrkvu, mrazené, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno