Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie tekvica, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvica, varený, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
| proteíny | 0,72 g | 76 g | 0,9% | 4,5% | 80 g |
| tuky | 0,07 g | 60 g | 0,1% | 0,5% | 70 g |
| sacharidy | 4,9g | 211 g | 2,3% | 11,5% | 213 g |
| vláknina | 1,1 g | 20 g | 5,5% | 27,5% | 20 g |
| voda | 93,69 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2402 g |
| popol | 0,62 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 288 mcg | 900 mcg | 32% | 160% | 900 g |
| alfa-karotén | 2715 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 2,096 mg | 5 mg | 41,9% | 209,5% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 1450 g | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 1014 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,031 mg | 1,5 mg | 2,1% | 10,5% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,078 mg | 1,8 mg | 4,3% | 21,5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,2 mg | 500 mg | 1,2% | 6% | 517 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,201 mg | 5 mg | 4% | 20% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,044 mg | 2 mg | 2,2% | 11% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 11,5% | 391 g |
| Vitamín C, askorbová | 4.7 mg | 90 mg | 5,2% | 26% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,8 mg | 15 mg | 5,3% | 26,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,8 g | 120 mcg | 0,7% | 3,5% | 114 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,413 mg | 20 mg | 2,1% | 10,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 230 mg | 2500 mg | 9,2% | 46% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 7,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 11,5% | 391 g |
| Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,5% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 19% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,57 mg | 18 mg | 3,2% | 16% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,089 mg | 2 mg | 4,5% | 22,5% | 2 g |
| Meď, Cu | 91 mcg | 1000 mcg | 9,1% | 45,5% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2% | 50 g |
| Zinok, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 9,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,08 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,039 g | ~ | |||
| valín | 0,025 g | ~ | |||
| histidín * | 0,011 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,023 g | ~ | |||
| leucín | 0,034 g | ~ | |||
| lyzín | 0,039 g | ~ | |||
| metionín | 0,008 g | ~ | |||
| treonín | 0,021 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,009 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,023 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,02 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,074 g | ~ | |||
| glycín | 0,019 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,133 g | ~ | |||
| proline | 0,019 g | ~ | |||
| serín | 0,032 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,03 g | ~ | |||
| cysteín | 0,002 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,002 g | od 4,7 do 16,8 g | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,037 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,005 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,009 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,005 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,004 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
| 18: 2 linolová | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Tekvica, varený, bez soli 20 kcal.
- šálkou, kaší = 245 m (49 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 20 kcal | -% | |
| proteíny | 0,72 g | -% | |
| tuky | 0,07 g | -% | |
| sacharidy | 4,9g | -% | |
| vláknina | 1,1 g | -% | |
| voda | 93,69 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI tekvica, varené, bez soli
Tekvica, varený, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín A - 32% beta-karotén - 41,9%
Užitočnejšie než tekvica, varené, bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Hranolky všetkého druhu, s pridaním soli, mrazené, domácej kuchyne, po varení v rúre
- Zemiaky selyanski, mrazené, nepripravený
- Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre
- Hranolky, mrazené, nespracované
- Hranolky, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno