Kalórií Chinese horká tekvica, kel, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórií Chinese horká tekvica, kel, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné ​​hodnoty a zloženie "Čínsky horká tekvica, kel, varené, bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
živnýčíslo** Norma% Normy 100 g% Normy 100 kcal100% zodpovedá norme
výhrevnosť19 kcal1684 kcal1,1%5,8%1727
proteíny0,84 g76 g1,1%5,8%76 g
tuky0,18 g60 g0,3%1,6%60 g
sacharidy4,32 g211 g2%10,5%216 g
vláknina2 g20 g10%52,6%20 g
voda93,95 g2400 g3,9%20,5%2409 g
popol0,71 g~
vitamíny
Vitamín A, RE6 g900 mcg0,7%3,7%857 g
beta karotén0,068 mg5 mg1,4%7,4%5 g
Luteín + zeaxantín1323 mcg~
Vitamín B1, tiamín0,051 mg1,5 mg3,4%17,9%2 g
Vitamín B2, riboflavín0,053 mg1,8 mg2,9%15,3%2 g
Vitamín B4, cholín10.8 mg500 mg2,2%11,6%491 g
Vitamín B5, pantoténová0,193 mg5 mg3,9%20,5%5 g
Vitamín B6, pyridoxín0,041 mg2 mg2,1%11,1%2 g
Vitamín B9, kyselina listová51 mcg400 mcg12,8%67,4%398 g
Vitamín C, askorbová33 mg90 mg36,7%193,2%90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE0,14 mg15 mg0,9%4,7%16 g
Vitamín K, fylochinon4,8 g120 mcg4%21,1%120 g
Vitamín PP, NIE0,28 mg20 mg1,4%7,4%20 g
macronutrients
Draselný, K319 mg2500 mg12,8%67,4%2492 g
Vápenatý, Ca9 mg1000 mg0,9%4,7%1000 g
Horčík, Mg16 mg400 mg4%21,1%400 g
Sodík, Na6 mg1300 mg0,5%2,6%1200 g
Fosfor, Ph36 mg800 mg4,5%23,7%800 g
stopové prvky
Železo, Fe0,38 mg18 mg2,1%11,1%18 g
Mangánu, Mn0,086 mg2 mg4,3%22,6%2 g
Meď, Cu33 mcg1000 mcg3,3%17,4%1000 g
Selén, Se0,2 mcg55 mcg0,4%2,1%50 g
Zinok, Zn0,77 mg12 mg6,4%33,7%12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)1,95 gmax 100 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny0,078 god 4,7 do 16,8 g1,7%8,9%5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny0,014 gmax 18,7 g
16: 0 palmitová0,01 g~
18: 0 stearová0,004 g~
Mononenasýtené mastné kyseliny0,033 god 18,8 do 48,8 g0,2%1,1%17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)0,033 g~
Polynenasýtené mastné kyseliny0,078 god 11,2 do 20,6 g0,7%3,7%11 g
18: 2 linolová0,078 g~

energetická hodnota Čínsky horká tekvica, kel, varené, bez soli je 19 kcal.

  • šálka (1 / 2` ks) = 124 g (23,6 kcal)
  • 0,5 šálka (1 / 2` ks) = C 62 (11,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné ​​informácie
Veľkosť dávky (g)
Obsah v jednej porcii% Normálne hladiny
kalórií19 kcal-%
proteíny0,84 g-%
tuky0,18 g-%
sacharidy4,32 g-%
vláknina2 g-%
voda93,95 g-%
Pridajte čínskej horká tekvica, kel, varené, bez soli v potravinárskom denníku
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Vyplňte potraviny denník
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Vyplniť tréningový denník
Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Chinese horká tekvica, výhonky, varené, bez soli

Čínsky horká tekvica, kel, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú kurzu: B9 vitamín - 12,8%, vitamín C - 36,7%, draslík - 12,8%

Čo je užitočné čínska horká tekvica, kel, varené bez soli

  • vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
  • vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
  • draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
  • Hrot šípu, surový
  • Arrowhead, varený, bez soli
  • Artičoky (španielske alebo francúzskej), surové
  • Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené bez soli
  • Artičoky (španielske alebo francúzskej), mrazené, nepripravený
  • hlavná
  • zloženie výrobkov
  • Zloženie ovocia a zeleniny
  • chemické zloženie "Čínsky horká tekvica, kel, varené, bez soli"
Tagy: Čínsky horká tekvica, kel, varené, bez soli 19 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné čínske horká tekvica, kel, varené bez soli, kalórií, živín, prospešných vlastností Chinese horká tekvica, kel, varené, bez soli
informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné ​​informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné ​​hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno