Kalórií Chinese horká tekvica, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Chinese horká tekvica, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Čínsky horká tekvica, listy, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteíny | 3,6 g | 76 g | 4,7% | 13,8% | 77 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,9% | 67 g |
sacharidy | 6,68 g | 211 g | 3,2% | 9,4% | 209 g |
vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 27,9% | 20 g |
voda | 88,69 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2397 g |
popol | 0,83 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 121 mcg | 900 mcg | 13,4% | 39,4% | 903 g |
beta karotén | 1,45 mg | 5 mg | 29% | 85,3% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 2638 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,147 mg | 1,5 mg | 9,8% | 28,8% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,282 mg | 1,8 mg | 15,7% | 46,2% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 12,4% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,06 mg | 5 mg | 1,2% | 3,5% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,76 mg | 2 mg | 38% | 111,8% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 88 mcg | 400 mcg | 22% | 64,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 55,6 mg | 90 mg | 61,8% | 181,8% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,45 mg | 15 mg | 9,7% | 28,5% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 163,1 g | 120 mcg | 135,9% | 399,7% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 14,7% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 602 mg | 2500 mg | 24,1% | 70,9% | 2498 g |
Vápenatý, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 12,4% | 1000 g |
Horčík, Mg | 94 mg | 400 mg | 23,5% | 69,1% | 400 g |
Sodík, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 2,9% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 77 mg | 800 mg | 9,6% | 28,2% | 802 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,02 mg | 18 mg | 5,7% | 16,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,536 mg | 2 mg | 26,8% | 78,8% | 2 g |
Meď, Cu | 201 mcg | 1000 mcg | 20,1% | 59,1% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,7% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 7,4% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,04 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,065 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,2% | 21,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,012 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 0,9% | 4 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,032 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,083 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 2,1% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,012 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,065 g | ~ |
energetická hodnota Čínsky horká tekvica, listy, varené, bez soli je 34 kcal.
- šálka = 58 g (19,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 34 kcal | -% | |
proteíny | 3,6 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 6,68 g | -% | |
vláknina | 1,9 g | -% | |
voda | 88,69 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti Chinese horké tekvice, listy, varené, bez soli
Čo je užitočné čínska horká tekvica, listy, varené bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Amaranth Listy, surový
- Amaranth listy, varené bez soli
- Hrot šípu, surový
- Arrowhead, varený, bez soli
- Artičoky (španielske alebo francúzskej), surové
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií Chinese horká tekvica, listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Chinese horká tekvica, kel, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Chinese horká tekvica, kel, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zelený, jemný, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, malé, zelené, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické fazuľa mungo (fazuľa zlatá), zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a…
- Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický valcové tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých modrej, varené, kaše, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Chinese horká tekvica, listy, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Chinese horká tekvica, struky, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.