Kalórií tekvice, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií tekvice, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvica, listy, varené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
proteíny | 2,72 g | 76 g | 3,6% | 17,1% | 76 g |
tuky | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 1,9% | 55 g |
sacharidy | 3,39 g | 211 g | 1,6% | 7,6% | 212 g |
vláknina | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 64,3% | 20 g |
voda | 92,51 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2372 g |
popol | 1,16 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 80 mcg | 900 mcg | 8,9% | 42,4% | 899 g |
beta karotén | 0,96 mg | 5 mg | 19,2% | 91,4% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,068 mg | 1,5 mg | 4,5% | 21,4% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,136 mg | 1,8 mg | 7,6% | 36,2% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 20% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 3,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,196 mg | 2 mg | 9,8% | 46,7% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 30% | 397 g |
Vitamín C, askorbová | 1 mg | 90 mg | 1,1% | 5,2% | 91 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,96 mg | 15 mg | 6,4% | 30,5% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 428.6% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,85 mg | 20 mg | 4,3% | 20,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 438 mg | 2500 mg | 17,5% | 83,3% | 2503 g |
Vápenatý, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4,3% | 20,5% | 1000 g |
Horčík, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 45,2% | 400 g |
Sodík, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 2,9% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 79 mg | 800 mg | 9,9% | 47,1% | 798 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3.2 mg | 18 mg | 17,8% | 84,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 84,8% | 2 g |
Meď, Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 63,3% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,1% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,69 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,187 g | ~ | |||
valín | 0,157 g | ~ | |||
histidín * | 0,044 g | ~ | |||
izoleucín | 0,135 g | ~ | |||
leucín | 0,274 g | ~ | |||
lyzín | 0,173 g | ~ | |||
metionín | 0,047 g | ~ | |||
treonín | 0,135 g | ~ | |||
tryptofán | 0,035 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,148 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
tyrozín | 0,135 g | ~ | |||
cysteín | 0,027 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,006 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,7% | 3,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,005 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,1% | 0,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,114 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,014 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,08 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,029 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1% | 15 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,014 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,1% | 0,5% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,005 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,006 g | ~ |
energetická hodnota Tekvica, listy, varené bez soli je 21 kcal.
- šálka = 71 g (14,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 21 kcal | -% | |
proteíny | 2,72 g | -% | |
tuky | 0,22 g | -% | |
sacharidy | 3,39 g | -% | |
vláknina | 2,7 g | -% | |
voda | 92,51 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI tekvica, listy, varené bez soli
Čo je užitočné tekvica, listy, varené bez soli
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli
- Hranolky všetkých typov, s pridaním soli, mrazené, tiež
- Hranolky všetkého druhu, s pridaním soli, mrazené, domácej kuchyne, po varení v rúre
- Zemiaky selyanski, mrazené, nepripravený
- Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií Chinese horká tekvica, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický valcové tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.