Kalórií tekvice, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórií tekvice, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné ​​hodnoty a zloženie "Tekvica, listy, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
živnýčíslo** Norma% Normy 100 g% Normy 100 kcal100% zodpovedá norme
výhrevnosť21 kcal1684 kcal1,2%5,7%1750
proteíny2,72 g76 g3,6%17,1%76 g
tuky0,22 g60 g0,4%1,9%55 g
sacharidy3,39 g211 g1,6%7,6%212 g
vláknina2,7 g20 g13,5%64,3%20 g
voda92,51 g2400 g3,9%18,6%2372 g
popol1,16 g~
vitamíny
Vitamín A, RE80 mcg900 mcg8,9%42,4%899 g
beta karotén0,96 mg5 mg19,2%91,4%5 g
Luteín + zeaxantín1747 mcg~
Vitamín B1, tiamín0,068 mg1,5 mg4,5%21,4%2 g
Vitamín B2, riboflavín0,136 mg1,8 mg7,6%36,2%2 g
Vitamín B4, cholín21 mg500 mg4,2%20%500 g
Vitamín B5, pantoténová0,042 mg5 mg0,8%3,8%5 g
Vitamín B6, pyridoxín0,196 mg2 mg9,8%46,7%2 g
Vitamín B9, kyselina listová25 mcg400 mcg6,3%30%397 g
Vitamín C, askorbová1 mg90 mg1,1%5,2%91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE0,96 mg15 mg6,4%30,5%15 g
Vitamín K, fylochinon108 mcg120 mcg90%428.6%120 g
Vitamín PP, NIE0,85 mg20 mg4,3%20,5%20 g
macronutrients
Draselný, K438 mg2500 mg17,5%83,3%2503 g
Vápenatý, Ca43 mg1000 mg4,3%20,5%1000 g
Horčík, Mg38 mg400 mg9,5%45,2%400 g
Sodík, Na8 mg1300 mg0,6%2,9%1333 g
Fosfor, Ph79 mg800 mg9,9%47,1%798 g
stopové prvky
Železo, Fe3.2 mg18 mg17,8%84,8%18 g
Mangánu, Mn0,355 mg2 mg17,8%84,8%2 g
Meď, Cu133 mcg1000 mcg13,3%63,3%1000 g
Selén, Se0,9 g55 mcg1,6%7,6%56 g
Zinok, Zn0,2 mg12 mg1,7%8,1%12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)0,69 gmax 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *0,187 g~
valín0,157 g~
histidín *0,044 g~
izoleucín0,135 g~
leucín0,274 g~
lyzín0,173 g~
metionín0,047 g~
treonín0,135 g~
tryptofán0,035 g~
fenylalanín0,148 g~
neesenciálne aminokyseliny
tyrozín0,135 g~
cysteín0,027 g~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny0,006 god 0,9 do 3,7 g0,7%3,3%1 g
Omega-6 mastné kyseliny0,005 god 4,7 do 16,8 g0,1%0,5%5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny0,114 gmax 18,7 g
12 0 laurová0,002 g~
14: 0 myristová0,014 g~
16: 0 palmitová0,08 g~
18: 0 stearová0,006 g~
Mononenasýtené mastné kyseliny0,029 god 18,8 do 48,8 g0,2%1%15 g
16: 1 palmitolejovou0,014 g~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)0,014 g~
Polynenasýtené mastné kyseliny0,012 god 11,2 do 20,6 g0,1%0,5%12 g
18: 2 linolová0,005 g~
18: 3 linolénová0,006 g~

energetická hodnota Tekvica, listy, varené bez soli je 21 kcal.

  • šálka = 71 g (14,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné ​​informácie
Veľkosť dávky (g)
Obsah v jednej porcii% Normálne hladiny
kalórií21 kcal-%
proteíny2,72 g-%
tuky0,22 g-%
sacharidy3,39 g-%
vláknina2,7 g-%
voda92,51 g-%
Pridajte tekvica, listy, varené, bez soli v potravinárskom denníku
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Vyplňte potraviny denník
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Vyplniť tréningový denník
Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI tekvica, listy, varené bez soli

Tekvica, listy, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vlákniny - 13,5%, beta-karotén - 19,2%, vitamín K - 90%, draslík - 17,5%, železo - 17,8%, mangán - 17,8 % medi - 13,3%

Čo je užitočné tekvica, listy, varené bez soli

  • B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
  • vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
  • draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
  • železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
  • mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
  • meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
  • Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli
  • Hranolky všetkých typov, s pridaním soli, mrazené, tiež
  • Hranolky všetkého druhu, s pridaním soli, mrazené, domácej kuchyne, po varení v rúre
  • Zemiaky selyanski, mrazené, nepripravený
  • Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre
  • hlavná
  • zloženie výrobkov
  • Zloženie ovocia a zeleniny
  • chemické zloženie "Tekvica, listy, varené bez soli"
Tagy: Tekvica, listy, varené bez soli 21 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné tekvica, listy, varené bez soli, kalórií, živín, úžitkových vlastností tekvica, listy, varené, bez soli
informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné ​​informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné ​​hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno