Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorické Square hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	38 kcal	1684 kcal	2,3%	6,1%	1652
proteíny	5,31 g	76 g	7%	18,4%	76 g
tuky	0,66 g	60 g	1,1%	2,9%	60 g
sacharidy	3,21 g	211 g	1,5%	3,9%	214 g
voda	90,11 g	2400 g	3,8%	10%	2371 g
popol	0,71 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,1%	1000 g
Vitamín B1, tiamín	0,086 mg	1,5 mg	5,7%	15%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,072 mg	1,8 mg	4%	10,5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,041 mg	5 mg	0,8%	2,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,082 mg	2 mg	4,1%	10,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	35 mcg	400 mcg	8,8%	23,2%	398 g
Vitamín C, askorbová	9,8 mg	90 mg	10,9%	28,7%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,652 mg	20 mg	3,3%	8,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	274 mg	2500 mg	11%	28,9%	2491 g
Vápenatý, Ca	61 mg	1000 mg	6,1%	16,1%	1000 g
Horčík, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	19,7%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,8%	1333 g
Fosfor, Ph	25 mg	800 mg	3,1%	8,2%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,09 mg	18 mg	6,1%	16,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,158 mg	2 mg	7,9%	20,8%	2 g
Meď, Cu	37 mcg	1000 mcg	3,7%	9,7%	1000 g
Selén, Se	1,1 g	55 mcg	2%	5,3%	55 g
Zinok, Zn	0,28 mg	12 mg	2,3%	6,1%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,017 g	od 0,9 do 3,7 g	1,9%	5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,125 g	od 4,7 do 16,8 g	2,7%	7,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,181 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,051 g	~
18: 0 stearová	0,029 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,189 g	od 18,8 do 48,8 g	1%	2,6%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,189 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,142 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,4%	11 g
18: 2 linolová	0,125 g	~
18: 3 linolénová	0,017 g	~

energetická hodnota Štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli je 38 kcal.

šálka = 62 g (23,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	38 kcal	-%
	proteíny	5,31 g	-%
	tuky	0,66 g	-%
	sacharidy	3,21 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	90,11 g	-%

Pridajte námestí hrášok, zelené, varené, varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI námestí PEA, zelená, varené, varené, bez soli

Štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: draslík - 11%

Užitočné Square hrášok, zelené, varené, varené bez soli

draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Listy kvaka, mrazené, varené bez soli
Listy kvaka, mrazené, nepripravený
Listy kvaka, mrazené, varené bez soli
Multiovoschnoy šťava, konzervované
Zmes zeleniny, konzervované

Tagy: Štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli 38 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných námestí hrášok, zelené, varené, varené, bez soli, kalórií, živín, prospešných vlastností Square hrášok, zelené, varené, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno