Kalórie štvorcových hrášok, stonky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Square hrášok, stonky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Štvorcových hrášok, stonky, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	148 kcal	1684 kcal	8,8%	5,9%	1682
proteíny	11,6 g	76 g	15,3%	10,3%	76 g
tuky	0,9 g	60 g	1,5%	1%	60 g
sacharidy	28,1 g	211 g	13,3%	9%	211 g
voda	57,4 g	2400 g	2,4%	1,6%	2392 g
popol	2 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,379 mg	1,5 mg	25,3%	17,1%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,149 mg	1,8 mg	8,3%	5,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,116 mg	5 mg	2,3%	1,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,075 mg	2 mg	3,8%	2,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	19 mcg	400 mcg	4,8%	3,2%	396 g
Vitamín PP, NIE	1,64 mg	20 mg	8,2%	5,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	586 mg	2500 mg	23,4%	15,8%	2504 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	2%	1000 g
Horčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	4,1%	400 g
Sodík, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	1,8%	1296 g
Fosfor, Ph	45 mg	800 mg	5,6%	3,8%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	2 mg	18 mg	11,1%	7,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,532 mg	2 mg	26,6%	18%	2 g
Meď, Cu	1386 mcg	1000 mcg	138,6%	93,6%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,9%	54 g
Zinok, Zn	1,39 mg	12 mg	11,6%	7,8%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,412 g	~
valín	0,599 g	~
histidín *	0,241 g	~
izoleucín	0,425 g	~
leucín	0,64 g	~
lyzín	0,592 g	~
metionín	0,143 g	~
treonín	0451g	~
tryptofán	0,252 g	~
fenylalanín	0451g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,397 g	~
kyselina asparágová	1,735 g	~
glycín	0,39 g	~
kyselina glutámová	0,8 g	~
proline	0,679 g	~
serín	0,464 g	~
tyrozín	0,353 g	~
cysteín	0,197 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,021 g	od 0,9 do 3,7 g	2,3%	1,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,153 g	od 4,7 do 16,8 g	3,3%	2,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,222 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,062 g	~
18: 0 stearová	0,036 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,234 g	od 18,8 do 48,8 g	1,2%	0,8%	20 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,232 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,174 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,153 g	~
18: 3 linolénová	0,021 g	~

energetická hodnota Štvorcových hrášok, stonky, surový je 148 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	148 kcal	-%
	proteíny	11,6 g	-%
	tuky	0,9 g	-%
	sacharidy	28,1 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	57,4 g	-%

Pridajte námestí hrášok, stonky, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI námestí PEA, stonky, surový

Štvorcových hrášok, stonky, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 25,3%, draselný - 23,4%, železo - 11,1%, mangán - 26,6%, meď - 138,6%, zinok - 11,6%

Ako užitočné Square hrách, stonky, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Listy kvaka, mrazené, varené bez soli
Multiovoschnoy šťava, konzervované
Zmes zeleniny, konzervované
Zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády
Zmes zeleniny, mrazené, tiež

Tagy: Štvorcových hrášok, stonky, surový 148 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných námestí hrachu, stonky, surové, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti Square hrách, stonky, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno