Kalórie zelený hrášok, konzervy, štandardné obaly. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Hrášok Konzervované, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Hrášok, v konzervách, štandardné balenie".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 58 kcal | 1684 kcal | 3,4% | 5,9% | 1706 |
| proteíny | 3,01 g | 76 g | 4% | 6,9% | 75 g |
| tuky | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 1,4% | 60 g |
| sacharidy | 10,6 g | 211 g | 5% | 8,6% | 212 g |
| vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 28,4% | 20 g |
| voda | 85,13 g | 2400 g | 3,5% | 6% | 2432 g |
| popol | 0,77 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 76 mcg | 900 mcg | 8,4% | 14,5% | 905 g |
| alfa-karotén | 15 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0.91 mg | 5 mg | 18,2% | 31,4% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 1747 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 8,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,024 mg | 1,8 mg | 1,3% | 2,2% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 20 mg | 500 mg | 4% | 6,9% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,091 mg | 5 mg | 1,8% | 3,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,065 mg | 2 mg | 3,3% | 5,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 10,3% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 7,8 mg | 90 mg | 8,7% | 15% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 20 g |
| gama-tokoferol | 1.7 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 20,7 g | 120 mcg | 17,3% | 29,8% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 8,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 106 mg | 2500 mg | 4,2% | 7,2% | 2524 g |
| Vápenatý, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 3,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 8,3% | 396 g |
| Sodík, Na | 185 mg | 1300 mg | 14,2% | 24,5% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 13,6% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,29 mg | 18 mg | 7,2% | 12,4% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,211 mg | 2 mg | 10,6% | 18,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 99 mcg | 1000 mcg | 9,9% | 17,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,3 g | 55 mcg | 2,4% | 4,1% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,72 mg | 12 mg | 6% | 10,3% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,2 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,08 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,07 g | ~ | |||
| sacharóza | 2,95 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,1 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,243 g | ~ | |||
| valín | 0,133 g | ~ | |||
| histidín * | 0,061 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,111 g | ~ | |||
| leucín | 0,183 g | ~ | |||
| lyzín | 0,18 g | ~ | |||
| metionín | 0,047 g | ~ | |||
| treonín | 0,115 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,021 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,114 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,136 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,282 g | ~ | |||
| glycín | 0,104 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,421 g | ~ | |||
| proline | 0,098 g | ~ | |||
| serín | 0,103 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,065 g | ~ | |||
| cysteín | 0,018 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,043 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,8% | 8,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,183 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,9% | 6,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,086 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,077 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,043 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,3% | 22 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,043 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,226 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 3,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,183 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,043 g | ~ |
energetická hodnota Hrášok, v konzervách, štandardné balenie je 58 kcal.
- 0,5 šálky = 124 g (71,9 kcal)
- môže (303 x 406) = 482 g (279,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 58 kcal | -% | |
| proteíny | 3,01 g | -% | |
| tuky | 0,48 g | -% | |
| sacharidy | 10,6 g | -% | |
| vláknina | 3,3 g | -% | |
| voda | 85,13 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI hrášok, v konzervách, štandardné balenie
Hrášok, v konzervách, štandardné balenie bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vlákniny - 16,5%, beta-karotén - 18,2%, vitamín K - 17,3%, sodíka - 14,2%
Užitočnejšie než zeleného hrášku, v konzervách, štandardné balenie
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového
- Jarné cibuľky, bylinky len
- Welsh cibule, surový
- Sladké cibule, surový
- Cibuľa v prstenci, Vyprážané, mrazené, nepripravený
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno