Kalorický sladká paprika, zelená, vlhká. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Sladká paprika, zelená, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteíny	0,86 g	76 g	1,1%	5,5%	78 g
tuky	0,17 g	60 g	0,3%	1,5%	57 g
sacharidy	4,64 g	211 g	2,2%	11%	211 g
vláknina	1,7 g	20 g	8,5%	42,5%	20 g
voda	93,89 g	2400 g	3,9%	19,5%	2407 g
popol	0,43 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	18 mcg	900 mcg	2%	10%	900 g
alfa-karotén	21 mcg	~
beta karotén	0,208 mg	5 mg	4,2%	21%	5 g
beta-kryptoxantíny	7 g	~
Luteín + zeaxantín	341 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,057 mg	1,5 mg	3,8%	19%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,028 mg	1,8 mg	1,6%	8%	2 g
Vitamín B4, cholín	5,5 mg	500 mg	1,1%	5,5%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,099 mg	5 mg	2%	10%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,224 mg	2 mg	11,2%	56%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	10 mcg	400 mcg	2,5%	12,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	80,4 mg	90 mg	89,3%	446,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,37 mg	15 mg	2,5%	12,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	7,4 g	120 mcg	6,2%	31%	119 g
Vitamín PP, NIE	0,48 mg	20 mg	2,4%	12%	20 g
betaín	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	175 mg	2500 mg	7%	35%	2500 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	5%	1000 g
Horčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	12,5%	400 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	1%	1500 g
Fosfor, Ph	20 mg	800 mg	2,5%	12,5%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,34 mg	18 mg	1,9%	9,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,122 mg	2 mg	6,1%	30,5%	2 g
Meď, Cu	66 mcg	1000 mcg	6,6%	33%	1000 g
Fluór, F	2 ug	4.000 ug	0,1%	0,5%	2000
Zinok, Zn	0,13 mg	12 mg	1,1%	5,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,4g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,16 g	~
sacharóza	0,11 g	~
fruktóza	1,12 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,027 g	~
valín	0,036 g	~
histidín *	0,01 g	~
izoleucín	0,024 g	~
leucín	0,036 g	~
lyzín	0,039 g	~
metionín	0,007 g	~
treonín	0,036 g	~
tryptofán	0,012 g	~
fenylalanín	0,092 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,036 g	~
kyselina asparágová	0,208 g	~
glycín	0,03 g	~
kyselina glutámová	0,194 g	~
proline	0,024 g	~
serín	0,054 g	~
tyrozín	0,012 g	~
cysteín	0,012 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	9 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,008 g	od 0,9 do 3,7 g	0,9%	4,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,054 g	od 4,7 do 16,8 g	1,1%	5,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,058 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,05 g	~
18: 0 stearová	0,008 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,062 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	3%	10 g
18: 2 linolová	0,054 g	~
18: 3 linolénová	0,008 g	~

energetická hodnota Sladká paprika, zelená, surový 20 kcal.

lyžica = 9,3 g (1,9 kcal)
malá = 74 g (14,8 kcal)
šálkou, nasekané = 149 g (29,8 kcal)
šálkou, plátky = 92 g (18,4 kcal)
veľké (2-1 / 4 na lb, cca 3-3 / 4` dlho, 3` dia) = 164 g (32,8 kcal)
stredná (cca 2-3 / 4` dlho, 2-1 / 2` dia) = 119 g (23,8 kcal)
krúžok (3` dia, 1 / 4` tučný) = C 10 (2 kcal)
10 prúžkov = 27 g (5,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	20 kcal	-%
	proteíny	0,86 g	-%
	tuky	0,17 g	-%
	sacharidy	4,64 g	-%
	vláknina	1,7 g	-%
	voda	93,89 g	-%

Pridať paprika, zelené surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti paprika, GREEN, RAW

Sladká paprika, zelená, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B6 - 11,2%, vitamín C - 89,3%

Užitočná sladká paprika, zelená, surový

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zelený hrášok, varené bez soli
Hrášok, v konzervách, štandardné balenie
Hrášok, predpripravený, suchý produkt bez marinády, tepelne neupravené
Hrášok, korenené, konzervované
Hrášok, mrazené, nepripravený

Tagy: Sladká paprika, zelená, surový 20 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných sladká paprika, zelené, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti korenia, zelená, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno