Kalorické sladkej papriky, zelené, opečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Sladká paprika, zelená, opečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Paprika, zelená, opečené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 127 kcal | 1684 kcal | 7,5% | 5,9% | 1693 g |
| proteíny | 0,78 g | 76 g | 1% | 0,8% | 78 g |
| tuky | 11,85 g | 60 g | 19,8% | 15,6% | 60 g |
| sacharidy | 4,22 g | 211 g | 2% | 1,6% | 211 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 7,1% | 20 g |
| voda | 82,65 g | 2400 g | 3,4% | 2,7% | 2431 g |
| popol | 0,5 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 1,3% | 875 g |
| alfa-karotén | 42 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,135 mg | 5 mg | 2,7% | 2,1% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 17 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,042 mg | 1,5 mg | 2,8% | 2,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,048 mg | 1,8 mg | 2,7% | 2,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 4,8 mg | 500 mg | 1% | 0,8% | 480 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,111 mg | 5 mg | 2,2% | 1,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,196 mg | 2 mg | 9,8% | 7,7% | 2 g |
| Vitamín C, askorbová | 177 mg | 90 mg | 196,7% | 154,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9,3% | 7,3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,07 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 7,55 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 2.3 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 21,3 g | 120 mcg | 17,8% | 14% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,582 mg | 20 mg | 2,9% | 2,3% | 20 g |
| betaín | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 134 mg | 2500 mg | 5,4% | 4,3% | 2481 g |
| Vápenatý, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0,8% | 0,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 1,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 1% | 1308 g |
| Fosfor, Ph | 15 mg | 800 mg | 1,9% | 1,5% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,3 mg | 18 mg | 1,7% | 1,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,062 mg | 2 mg | 3,1% | 2,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 0,9% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,06 mg | 12 mg | 0,5% | 0,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,17 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 1,09 g | ~ | |||
| fruktóza | 1,08 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,024 g | ~ | |||
| valín | 0,033 g | ~ | |||
| histidín * | 0,009 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,022 g | ~ | |||
| leucín | 0,033 g | ~ | |||
| lyzín | 0,036 g | ~ | |||
| metionín | 0,007 g | ~ | |||
| treonín | 0,033 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,011 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,084 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,033 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,189 g | ~ | |||
| glycín | 0,027 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,176 g | ~ | |||
| proline | 0,022 g | ~ | |||
| serín | 0,049 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,011 g | ~ | |||
| cysteín | 0,011 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,77 g | od 0,9 do 3,7 g | 85,6% | 67,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 5,13 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 78,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,59 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 1,1 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,42 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,035 g | ~ | |||
| 22: 0 behenovej | 0,035 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 2,337 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,4% | 9,8% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,31 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 5,9 g | od 11,2 do 20,6 g | 52,7% | 41,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 5,13 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,77 g | ~ |
energetická hodnota Paprika, zelená, opečené 127 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 127 kcal | -% | |
| proteíny | 0,78 g | -% | |
| tuky | 11,85 g | -% | |
| sacharidy | 4,22 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 82,65 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti paprika, zelenina, opečené
Paprika, zelená, opečené bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín C - 196,7%, vitamín K - 17,8%
Užitočnejšie než sladká paprika, zelená, opečené
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Hrášok, mrazené, varené, bez soli
- Hrášok, zrelé vyklíčených semien, surové
- Hrášok, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli
- Hrášok a mrkva, konzervované, štandardné balenie
- Hrášok a mrkva, mrazené, nepripravený
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno