Kalorické -fri zemiaky, vlnité alebo priame rezy, s pridaním soli v priebehu varenia, zmrazenie, po varení v rúre. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zemiakov -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia, mrazené po varení v rúre. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaky -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia, zmrazené, po varení v rúre".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 166 kcal | 1684 kcal | 9,9% | 6% | 1677 |
| proteíny | 2,51 g | 76 g | 3,3% | 2% | 76 g |
| tuky | 5,13 g | 60 g | 8,6% | 5,2% | 60 g |
| sacharidy | 27,5 g | 211 g | 13% | 7,8% | 212 g |
| vláknina | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 6,9% | 20 g |
| voda | 63,07 g | 2400 g | 2,6% | 1,6% | 2426 g |
| popol | 1,79 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karotén | 0,003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
| Luteín + zeaxantín | 15 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,122 mg | 1,5 mg | 8,1% | 4,9% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 1% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,491 mg | 5 mg | 9,8% | 5,9% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,172 mg | 2 mg | 8,6% | 5,2% | 2 g |
| Vitamín C, askorbová | 11,8 mg | 90 mg | 13,1% | 7,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,1 mg | 15 mg | 0,7% | 0,4% | 14 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,39 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,5 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 2,3 g | 120 mcg | 1,9% | 1,1% | 121 g |
| Digidrofillohinon | 15,5 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NIE | 2,135 mg | 20 mg | 10,7% | 6,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 471 mg | 2500 mg | 18,8% | 11,3% | 2505 g |
| Vápenatý, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 0,8% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 4,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 391 mg | 1300 mg | 30,1% | 18,1% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 97 mg | 800 mg | 12,1% | 7,3% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,75 mg | 18 mg | 4,2% | 2,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,219 mg | 2 mg | 11% | 6,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 145 mcg | 1000 mcg | 14,5% | 8,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,1 ug | 55 mcg | 0,2% | 0,1% | 50 g |
| Zinok, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 2% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 19,99 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,29 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,12 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,17 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,145 g | ~ | |||
| valín | 0,139 g | ~ | |||
| histidín * | 0,051 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,088 g | ~ | |||
| leucín | 0,147 g | ~ | |||
| lyzín | 0,147 g | ~ | |||
| metionín | 0,04 g | ~ | |||
| treonín | 0,087 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,022 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,107 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,102 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,556 g | ~ | |||
| glycín | 0,082 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,448 g | ~ | |||
| proline | 0,092 g | ~ | |||
| serín | 0,109 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,085 g | ~ | |||
| cysteín | 0,04 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 1,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,283 g | od 4,7 do 16,8 g | 6% | 3,6% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,082 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,574 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,471 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,019 g | ~ | |||
| 22: 0 behenovej | 0,017 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 3,446 g | od 18,8 do 48,8 g | 18,3% | 11% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,006 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,43 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,319 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 1,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,283 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,018 g | ~ |
energetická hodnota Zemiaky -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia, zmrazené, po varení v rúre je 166 kcal.
- 10 c pás = 69 (114,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 166 kcal | -% | |
| proteíny | 2,51 g | -% | |
| tuky | 5,13 g | -% | |
| sacharidy | 27,5 g | -% | |
| vláknina | 2,3 g | -% | |
| voda | 63,07 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky -FRI, vlnité alebo rovné rezanie, s prídavkom solí v priebehu varenia, mrazené po varení v rúre
Zemiaky -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia, zmrazené, po varení v rúre bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 11,5%, vitamín C - 13,1%, draselný - 18,8%, na - 30,1%, fosfor - 12,1%, mangán - 11%, meď - 14,5%
Užitočná zemiakov -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia, mrazené po varení v rúre
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli
- Paprika, zelená, opečené
- Pigeon hrach, nezrelé, surový
- Holub hrach, nezrelý, varené bez soli
- poi
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno