Kalórií zemiaky, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií zemiaky, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaky, konzervy".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 1,2 g | 76 g | 1,6% | 3,6% | 75 g |
| tuky | 0,11 g | 60 g | 0,2% | 0,5% | 55 g |
| sacharidy | 9,89 g | 211 g | 4,7% | 10,7% | 210 g |
| vláknina | 1,4 g | 20 g | 7% | 15,9% | 20 g |
| voda | 87,83 g | 2400 g | 3,7% | 8,4% | 2374 g |
| popol | 0,98 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,034 mg | 1,5 mg | 2,3% | 5,2% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 2,5% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,174 mg | 5 mg | 3,5% | 8% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,137 mg | 2 mg | 6,9% | 15,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 5 g | 400 mcg | 1,3% | 3% | 385 g |
| Vitamín C, askorbová | 7,6 mg | 90 mg | 8,4% | 19,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,889 mg | 20 mg | 4,4% | 10% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 205 mg | 2500 mg | 8,2% | 18,6% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 8,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 8% | 400 g |
| Sodík, Na | 217 mg | 1300 mg | 16,7% | 38% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 6,4% | 786 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,72 mg | 18 mg | 4% | 9,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,071 mg | 2 mg | 3,6% | 8,2% | 2 g |
| Meď, Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 15,9% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 7,5% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,056 g | ~ | |||
| valín | 0,068 g | ~ | |||
| histidín * | 0,026 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,048 g | ~ | |||
| leucín | 0,072 g | ~ | |||
| lyzín | 0,073 g | ~ | |||
| metionín | 0,019 g | ~ | |||
| treonín | 0,043 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,018 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,054 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,037 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,295 g | ~ | |||
| glycín | 0,036 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,202 g | ~ | |||
| proline | 0,043 g | ~ | |||
| serín | 0,052 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,045 g | ~ | |||
| cysteín | 0,015 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,011 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,2% | 2,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,035 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 1,6% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,029 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,005 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,048 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,9% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,011 g | ~ |
energetická hodnota Zemiaky, konzervy je 44 kcal.
- cup, celok = 300 g (132 kcal)
- môže (303 x 406) = 454 g (199,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 44 kcal | -% | |
| proteíny | 1,2 g | -% | |
| tuky | 0,11 g | -% | |
| sacharidy | 9,89 g | -% | |
| vláknina | 1,4 g | -% | |
| voda | 87,83 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky, konzervované
Zemiaky, konzervy bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: sodík - 16,7%
Ako užitočné zemiaky, konzervy
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Zemiaky červenohnedý, pečené
- Zemiaky -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia mrazené pred varením (surový)
- Zemiaky -fri, vlnité alebo rovné rezanie, s pridaním soli v priebehu varenia, zmrazené, po varení v rúre
- Potato šupkou, surový
- Pečené zemiaky, jadro, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno