Kalorické sladké zemiaky, zemiaková kaša, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Sladké zemiaky, šťouchané zemiaky, konzervy".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	101 kcal	1684 kcal	6%	5,9%	1683
proteíny	1,98 g	76 g	2,6%	2,6%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,3%	67 g
sacharidy	23,19 g	211 g	11%	10,9%	211 g
vláknina	1,7 g	20 g	8,5%	8,4%	20 g
voda	73,88 g	2400 g	3,1%	3,1%	2383 g
popol	0,75 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	435 mcg	900 mcg	48,3%	47,8%	901 g
beta karotén	5.219 mg	5 mg	104,4%	103,4%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	1,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,09 mg	1,8 mg	5%	5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,512 mg	5 mg	10,2%	10,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,235 mg	2 mg	11,8%	11,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	2,8%	393 g
Vitamín C, askorbová	5,2 mg	90 mg	5,8%	5,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,09 mg	15 mg	7,3%	7,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	2,4 mcg	120 mcg	2%	2%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,955 mg	20 mg	4,8%	4,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	210 mg	2500 mg	8,4%	8,3%	2500 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	3%	1000 g
Horčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	5,9%	400 g
Sodík, Na	75 mg	1300 mg	5,8%	5,7%	1293 g
Fosfor, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	6,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,33 mg	18 mg	7,4%	7,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,988 mg	2 mg	49,4%	48,9%	2 g
Meď, Cu	278 mcg	1000 mcg	27,8%	27,5%	1000 g
Selén, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	1,5%	53 g
Zinok, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	1,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,45 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,092 g	~
valín	0,129 g	~
histidín *	0,037 g	~
izoleucín	0,099 g	~
leucín	0,145 g	~
lyzín	0,097 g	~
metionín	0,049 g	~
treonín	0,098 g	~
tryptofán	0,024 g	~
fenylalanín	predstavujú 0,119 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,108 g	~
kyselina asparágová	0,338 g	~
glycín	0,089 g	~
kyselina glutámová	0,194 g	~
proline	0,087 g	~
serín	0,102 g	~
tyrozín	0,081 g	~
cysteín	0,016 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	1,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,071 g	od 4,7 do 16,8 g	1,5%	1,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,041 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,037 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,084 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	0,8%	11 g
18: 2 linolová	0,071 g	~
18: 3 linolénová	0,013 g	~

energetická hodnota Sladké zemiaky, šťouchané zemiaky, konzervy je 101 kcal.

šálka = 255 g (257,6 kcal)
môže (404 x 307) = 496 g (501 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	101 kcal	-%
	proteíny	1,98 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	23,19 g	-%
	vláknina	1,7 g	-%
	voda	73,88 g	-%

Pridať sladké zemiaky, zemiaková kaša, konzervované do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI sladké zemiaky, zemiaková kaša, v konzervách

Sladké zemiaky, šťouchané zemiaky, konzervy bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 48,3%, beta-karotén - 104,4%, vitamínu B6 - 11,8%, mangán - 49,4%, meď - 27,8%

Užitočnejšie než sladké zemiaky, šťouchané zemiaky, konzervy

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Špagety squash, varené alebo pečené, bez soli
Zmes kukurice a fazule lima, surový
Zmes kukurice a fazule lima, varené bez soli
Zmes mliečneho kukurice a fazule lima, konzervované
Zmes kukuričných celých zŕn a fazule lima, konzervované

Tagy: Sladké zemiaky, šťouchané zemiaky, konzervy 101 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, sladké zemiaky, než užitočná, zemiaková kaša, konzervy, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti sladké zemiaky, zemiakovú kašu, v konzervách

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno