Kalórií paradajka červené, zrelé, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Paradajky červená, zrelý, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Paradajky červenými, zrelé, surové".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
| proteíny | 0,88 g | 76 g | 1,2% | 6,7% | 73 g |
| tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,7% | 67 g |
| sacharidy | 3,89 g | 211 g | 1,8% | 10% | 216 g |
| vláknina | 1,2 g | 20 g | 6% | 33,3% | 20 g |
| voda | 94,52 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2424 g |
| popol | 0,5 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 42 mcg | 900 mcg | 4,7% | 26,1% | 894 g |
| alfa-karotén | 101 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,449 mg | 5 mg | 9% | 50% | 5 g |
| lykopén | 2573 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 123 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,037 mg | 1,5 mg | 2,5% | 13,9% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,019 mg | 1,8 mg | 1,1% | 6,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,7 mg | 500 mg | 1,3% | 7,2% | 515 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,089 mg | 5 mg | 1,8% | 10% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 22,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 21,1% | 395 g |
| Vitamín C, askorbová | 13,7 mg | 90 mg | 15,2% | 84,4% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,54 mg | 15 mg | 3,6% | 20% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,12 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 7,9 g | 120 mcg | 6,6% | 36,7% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,594 mg | 20 mg | 3% | 16,7% | 20 g |
| betaín | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 237 mg | 2500 mg | 9,5% | 52,8% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 5,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 15,6% | 393 g |
| Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 2,2% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 16,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,27 mg | 18 mg | 1,5% | 8,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,114 mg | 2 mg | 5,7% | 31,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 59 mcg | 1000 mcg | 5,9% | 32,8% | 1000 g |
| Fluór, F | 2,3 g | 4.000 ug | 0,1% | 0,6% | 2300 g |
| Zinok, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 7,8% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,63 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 1,25 g | ~ | |||
| fruktóza | 1,37 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,021 g | ~ | |||
| valín | 0,018 g | ~ | |||
| histidín * | 0,014 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,018 g | ~ | |||
| leucín | 0,025 g | ~ | |||
| lyzín | 0,027 g | ~ | |||
| metionín | 0,006 g | ~ | |||
| treonín | 0,027 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,006 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,027 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,027 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,135 g | ~ | |||
| glycín | 0,019 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,431 g | ~ | |||
| proline | 0,015 g | ~ | |||
| serín | 0,026 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,014 g | ~ | |||
| cysteín | 0,009 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 7 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,003 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,3% | 1,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,08 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 9,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,028 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,02 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,008 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,031 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1,1% | 16 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,03 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,083 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 3,9% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,08 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,003 g | ~ |
energetická hodnota Paradajky červenými, zrelé, surové je 18 kcal.
- NLEA porcia = 148 g (26,6 kcal)
- čerešňa = 17 g (3,1 kcal)
- šálka cherry paradajky = 149 g (26,8 kcal)
- plátok, silný / veľká (1 / 2` tučný) = 27 g (4,9 kcal)
- klin (1/4 stredné paradajok) = 31 g (5,6 kcal)
- plátok, tenký / malá = 15 g (2,7 kcal)
- šálkou, nasekané alebo plátky = 180 g (32,4 kcal)
- Talianska paradajka = 62 g (11,2 kcal)
- veľká celá (3` dia) = 182 g (32,8 kcal)
- stredná celý (2-3 / 5'dia) = 123 g (22,1 kcal)
- plátok, médium (1 / 4` tučný) = 20 g (3,6 kcal)
- slivka paradajka = 62 g (11,2 kcal)
- malá celá (2-2 / 5'priemer) = C 91 (16,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 18 kcal | -% | |
| proteíny | 0,88 g | -% | |
| tuky | 0,2 g | -% | |
| sacharidy | 3,89 g | -% | |
| vláknina | 1,2 g | -% | |
| voda | 94,52 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI Tomato červenými, zrelé, surový
Paradajky červenými, zrelé, surové bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín C - 15,2%
Užitočnejšie než červená paradajky, zrelý, surový
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Sladké zemiaky pečené v uniforme, bez soli
- Sladké zemiaky, varené, olúpané
- Sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené
- Sladké zemiaky, šťouchané zemiaky, konzervy
- Sladké zemiaky, mrazené, nepripravený
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno