Kalórie repa, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie repa, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Repa, surové".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 43 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 6% | 1654 |
| proteíny | 1,61 g | 76 g | 2,1% | 4,9% | 77 g |
| tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 57 g |
| sacharidy | 9,56 g | 211 g | 4,5% | 10,5% | 212 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 32,6% | 20 g |
| voda | 87,58 g | 2400 g | 3,6% | 8,4% | 2433 g |
| popol | 1,08 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,5% | 1000 g |
| beta karotén | 0,02 mg | 5 mg | 0,4% | 0,9% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,031 mg | 1,5 mg | 2,1% | 4,9% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 5,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6 mg | 500 mg | 1,2% | 2,8% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,155 mg | 5 mg | 3,1% | 7,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,067 mg | 2 mg | 3,4% | 7,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 109 mcg | 400 mcg | 27,3% | 63,5% | 399 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,9 mg | 90 mg | 5,4% | 12,6% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,7% | 13 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,2 mcg | 120 mcg | 0,2% | 0,5% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,334 mg | 20 mg | 1,7% | 4% | 20 g |
| betaín | 128,7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 325 mg | 2500 mg | 13% | 30,2% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 3,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 13,5% | 397 g |
| Sodík, Na | 78 mg | 1300 mg | 6% | 14% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 11,6% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 10,2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,329 mg | 2 mg | 16,5% | 38,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 75 mcg | 1000 mcg | 7,5% | 17,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 6,7% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 6,76 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,042 g | ~ | |||
| valín | 0,056 g | ~ | |||
| histidín * | 0,021 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,048 g | ~ | |||
| leucín | 0,068 g | ~ | |||
| lyzín | 0,058 g | ~ | |||
| metionín | 0,018 g | ~ | |||
| treonín | 0,047 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,019 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,046 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,06 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,116 g | ~ | |||
| glycín | 0,031 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,428 g | ~ | |||
| proline | 0,042 g | ~ | |||
| serín | 0,059 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,038 g | ~ | |||
| cysteín | 0,019 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 25 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,005 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,6% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,055 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,2% | 2,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,027 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,032 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,5% | 16 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,032 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 1,2% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,055 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,005 g | ~ |
energetická hodnota Repa, surové je 43 kcal.
- šálka = 136 g (58,5 kcal)
- repa (2` dia) = 82 g (35,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 43 kcal | -% | |
| proteíny | 1,61 g | -% | |
| tuky | 0,17 g | -% | |
| sacharidy | 9,56 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 87,58 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti repy, surové
Repa, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, B9 vitamínu - 27,3%, draselný - 13%, mangán - 16,5%
Ako užitočné repy, surový
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Fazuľa mungo (fazuľa zlatá), zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, pražené
- Biele fazuľa, zrelé, naklíčené, surový
- Biele fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa, zelená, mrazené, tiež
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno