Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "zeler, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteíny	0,96 g	76 g	1,3%	4,8%	74 g
tuky	0,19 g	60 g	0,3%	1,1%	63 g
sacharidy	5,9 g	211 g	2,8%	10,4%	211 g
voda	92,3 g	2400 g	3,8%	14,1%	2429 g
popol	0,64 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	6,7%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,037 mg	1,8 mg	2,1%	7,8%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,203 mg	5 mg	4,1%	15,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,101 mg	2 mg	5,1%	18,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	3 mcg	400 mcg	0,8%	3%	375 g
Vitamín C, askorbová	3,6 mg	90 mg	4%	14,8%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,427 mg	20 mg	2,1%	7,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	173 mg	2500 mg	6,9%	25,6%	2507 g
Vápenatý, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	9,6%	1000 g
Horčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	11,1%	400 g
Sodík, Na	297 mg	1300 mg	22,8%	84,4%	1303 g
Fosfor, Ph	66 mg	800 mg	8,3%	30,7%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,43 mg	18 mg	2,4%	8,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,096 mg	2 mg	4,8%	17,8%	2 g
Meď, Cu	43 mcg	1000 mcg	4,3%	15,9%	1000 g
Selén, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	2,6%	57 g
Zinok, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	6,3%	12 g

energetická hodnota zeler, varené so soľou je 27 kcal.

šálka ks = 155 g (41,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	27 kcal	-%
	proteíny	0,96 g	-%
	tuky	0,19 g	-%
	sacharidy	5,9 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	92,3 g	-%

Pridajte zeler, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti zeler, varené, so soľou

zeler, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: sodík - 22,8%

Koreň je užitočná zeler, varené so soľou

sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Butterbur, varené so soľou
Kapusta koktaily (deti, domov a kužeľové tvaru odrody), súčasná úroda rok, surové
Kapusta koktaily (deti, domov a kužeľovité tvarované odrody) zber v minulých rokoch, surové
Kapusta kokteily, varené so soľou
Červená kapusta, varené so soľou

Tagy: zeler, varené so soľou 27 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, čo je užitočné zeler, varené, so soľou, kalórií, živín, úžitkových vlastností zeler, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno