Kalorické mrkva, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorické Mrkva, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Mrkva, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	35 kcal	1684 kcal	2,1%	6%	1667
proteíny	0,76 g	76 g	1%	2,9%	76 g
tuky	0,18 g	60 g	0,3%	0,9%	60 g
sacharidy	8,22 g	211 g	3,9%	11,1%	211 g
vláknina	3 g	20 g	15%	42,9%	20 g
voda	90,17 g	2400 g	3,8%	10,9%	2373 g
popol	0,67 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	852 mcg	900 mcg	94,7%	270,6%	900 g
alfa-karotén	3776 mcg	~
beta karotén	8,332 mg	5 mg	166,6%	476%	5 g
Luteín + zeaxantín	194 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	12,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,044 mg	1,8 mg	2,4%	6,9%	2 g
Vitamín B4, cholín	8,8 mg	500 mg	1,8%	5,1%	489 g
Vitamín B5, pantoténová	0,232 mg	5 mg	4,6%	13,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,153 mg	2 mg	7,7%	22%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	2 ug	400 mcg	0,5%	1,4%	400 g
Vitamín C, askorbová	3,6 mg	90 mg	4%	11,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,03 mg	15 mg	6,9%	19,7%	15 g
tokoferol beta	0,02 mg	~
gama-tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	13,7 g	120 mcg	11,4%	32,6%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,645 mg	20 mg	3,2%	9,1%	20 g
betaín	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	235 mg	2500 mg	9,4%	26,9%	2500 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	8,6%	1000 g
Horčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	7,1%	400 g
Sodík, Na	302 mg	1300 mg	23,2%	66,3%	1302 g
Fosfor, Ph	30 mg	800 mg	3,8%	10,9%	789 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,34 mg	18 mg	1,9%	5,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,155 mg	2 mg	7,8%	22,3%	2 g
Meď, Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	4,9%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,7%	54 g
Fluór, F	47,5 g	4.000 ug	1,2%	3,4%	3958 g
Zinok, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	4,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	0,17 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,45 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,4 g	~
sacharóza	2,7 g	~
fruktóza	0,36 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,075 g	~
valín	0,056 g	~
histidín *	0,033 g	~
izoleucín	0,063 g	~
leucín	0,084 g	~
lyzín	0,083 g	~
metionín	0,017 g	~
treonín	0,157 g	~
tryptofán	0,01 g	~
fenylalanín	0,05 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,093 g	~
kyselina asparágová	0,156 g	~
glycín	0,038 g	~
kyselina glutámová	0,301 g	~
proline	0,044 g	~
serín	0,044 g	~
tyrozín	0,035 g	~
cysteín	0,068 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,002 g	od 0,9 do 3,7 g	0,2%	0,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,105 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	6,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,037 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,035 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,107 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	2,9%	11 g
18: 2 linolová	0,105 g	~
18: 3 linolénová	0,002 g	~

energetická hodnota Mrkva, varené so soľou 35 kcal.

lyžica = 9,7 g (3,4 kcal)
0,5 cup plátky = 78 g (27,3 kcal)
mrkva = 46 g (16,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	35 kcal	-%
	proteíny	0,76 g	-%
	tuky	0,18 g	-%
	sacharidy	8,22 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	90,17 g	-%

Pridajte mrkvu, varený, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti mrkva, varené, so soľou

Mrkva, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 15%, vitamín A - 94,7%, beta-karotén - 166,6%, vitamín K, - 11,4%, na - 23,2%

Užitočné Mrkva, varené so soľou

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Brokolica, varené so soľou
Brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou
Brokolica, konárov, mrazené, varené, so soľou
Ružičkový kel, varené so soľou
Ružičkový kel, mrazené, varené, so soľou

Tagy: Mrkva, varené so soľou 35 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných mrkva, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti mrkvy, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno