Kalórie chayote Mexické uhorka, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie chayote Mexické uhorka, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Chayote Mexické uhorka, varené, so soľou".
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 0,62 g | 76 g | 0,8% | 3,6% | 78 g |
| tuky | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 3,6% | 60 g |
| sacharidy | 4,5g | 211 g | 2,1% | 9,5% | 214 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 63,6% | 20 g |
| voda | 93,43 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2396 g |
| popol | 0,97 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,9% | 1000 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,026 mg | 1,5 mg | 1,7% | 7,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 10% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,408 mg | 5 mg | 8,2% | 37,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,118 mg | 2 mg | 5,9% | 26,8% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 20,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 40,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,42 mg | 20 mg | 2,1% | 9,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 173 mg | 2500 mg | 6,9% | 31,4% | 2507 g |
| Vápenatý, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 5,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 237 mg | 1300 mg | 18,2% | 82,7% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 16,4% | 806 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,22 mg | 18 mg | 1,2% | 5,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,169 mg | 2 mg | 8,5% | 38,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 50% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,3% | 60 g |
| Zinok, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 11,8% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,026 g | ~ | |||
| valín | 0,047 g | ~ | |||
| histidín * | 0,011 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,033 g | ~ | |||
| leucín | 0,058 g | ~ | |||
| lyzín | 0,03 g | ~ | |||
| metionín | 0,001 g | ~ | |||
| treonín | 0,031 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,008 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,036 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,038 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,069 g | ~ | |||
| glycín | 0,031 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,094 g | ~ | |||
| proline | 0,033 g | ~ | |||
| serín | 0,035 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,024 g | ~ | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,086 g | max 18,7 g |
energetická hodnota Chayote Mexické uhorka, varené, so soľou je 22 kcal.
- šálka (1` ks) = 160 g (35,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 22 kcal | -% | |
| proteíny | 0,62 g | -% | |
| tuky | 0,48 g | -% | |
| sacharidy | 4,5g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 93,43 g | -% | |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI Chayote mexickej uhorky, varené, so soľou
Ako užitočné chayote Mexické uhorka, varené, so soľou
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kapusta kokteily, varené so soľou
- Červená kapusta, varené so soľou
- Kel, varené so soľou
- Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou
- Čínska kapusta (ne-Tsai), varené so soľou
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
