Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa mungo, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteíny	2,03 g	76 g	2,7%	14,2%	75 g
tuky	0,09 g	60 g	0,2%	1,1%	45 g
sacharidy	3,6 g	211 g	1,7%	8,9%	212 g
vláknina	0,8 g	20 g	4%	21,1%	20 g
voda	93,39 g	2400 g	3,9%	20,5%	2395 g
popol	0,89 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,5%	1000 g
alfa-karotén	4 mcg	~
beta karotén	0,004 mg	5 mg	0,1%	0,5%	4 g
beta-kryptoxantíny	4 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	17,4%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,102 mg	1,8 mg	5,7%	30%	2 g
Vitamín B4, cholín	9,9 mg	500 mg	2%	10,5%	495 g
Vitamín B5, pantoténová	0,243 mg	5 mg	4,9%	25,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,054 mg	2 mg	2,7%	14,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	29 mcg	400 mcg	7,3%	38,4%	397 g
Vitamín C, askorbová	11.4 mg	90 mg	12,7%	66,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	2,6%	14 g
Vitamín K, fylochinon	22,7 g	120 mcg	18,9%	99,5%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,817 mg	20 mg	4,1%	21,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	101 mg	2500 mg	4%	21,1%	2525 g
Vápenatý, Ca	12 mg	1000 mg	1,2%	6,3%	1000 g
Horčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	18,4%	400 g
Sodík, Na	246 mg	1300 mg	18,9%	99,5%	1302 g
Fosfor, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	18,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,65 mg	18 mg	3,6%	18,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,14 mg	2 mg	7%	36,8%	2 g
Meď, Cu	122 mcg	1000 mcg	12,2%	64,2%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	5,8%	55 g
Zinok, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	20,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,84 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,146 g	~
valín	0,097 g	~
histidín *	0,052 g	~
izoleucín	0,098 g	~
leucín	0,13 g	~
lyzín	0,123 g	~
metionín	0,025 g	~
treonín	0,058 g	~
tryptofán	0,028 g	~
fenylalanín	0,086 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,073 g	~
kyselina asparágová	0,355 g	~
glycín	0,046 g	~
kyselina glutámová	0,12 g	~
serín	0,024 g	~
tyrozín	0,038 g	~
cysteín	0,012 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,009 g	od 0,9 do 3,7 g	1%	5,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,023 g	od 4,7 do 16,8 g	0,5%	2,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,025 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,018 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	12 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,012 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,032 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	1,6%	11 g
18: 2 linolová	0,023 g	~
18: 3 linolénová	0,009 g	~

energetická hodnota Fazuľa mungo, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou je 19 kcal.

šálka = 124 g (23,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	19 kcal	-%
	proteíny	2,03 g	-%
	tuky	0,09 g	-%
	sacharidy	3,6 g	-%
	vláknina	0,8 g	-%
	voda	93,39 g	-%

Pridajte fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI fazuľa mungo, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou

Fazuľa mungo, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín C - 12,7%, vitamín K - 18,9%, Na - 18,9%, meď - 12,2%

Ako užitočné fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Amaranth listy, varené, so soľou
Arrowhead, listy, varené, so soľou
Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené so soľou
Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené so soľou
Špargle, varené so soľou

Tagy: Fazuľa mungo, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou 19 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno