Kalórie lúskanie fazule, žlté, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Lúskanie fazule, žltá, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteíny	1,8 g	76 g	2,4%	7,3%	75 g
tuky	0,21 g	60 g	0,4%	1,2%	53 g
sacharidy	7,58 g	211 g	3,6%	10,9%	211 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	42,4%	20 g
voda	89,88 g	2400 g	3,7%	11,2%	2429 g
popol	0,53 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	6 g	900 mcg	0,7%	2,1%	857 g
Vitamín B1, tiamín	0,099 mg	1,5 mg	6,6%	20%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,092 mg	1,8 mg	5,1%	15,5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,085 mg	5 mg	1,7%	5,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,042 mg	2 mg	2,1%	6,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	15 mcg	400 mcg	3,8%	11,5%	395 g
Vitamín C, askorbová	12,9 mg	90 mg	14,3%	43,3%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,499 mg	20 mg	2,5%	7,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	186 mg	2500 mg	7,4%	22,4%	2514 g
Vápenatý, Ca	42 mg	1000 mg	4,2%	12,7%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	16,7%	400 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,6%	1500 g
Fosfor, Ph	32 mg	800 mg	4%	12,1%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	14,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,385 mg	2 mg	19,3%	58,5%	2 g
Meď, Cu	49 mcg	1000 mcg	4,9%	14,8%	1000 g
Selén, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	2,1%	57 g
Zinok, Zn	0,26 mg	12 mg	2,2%	6,7%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,073 g	~
valín	0,089 g	~
histidín *	0,034 g	~
izoleucín	0,066 g	~
leucín	0,111 g	~
lyzín	0,087 g	~
metionín	0,022 g	~
treonín	0,079 g	~
tryptofán	0,019 g	~
fenylalanín	0,066 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,083 g	~
kyselina asparágová	0,253 g	~
glycín	0,065 g	~
kyselina glutámová	0,186 g	~
proline	0,067 g	~
serín	0,099 g	~
tyrozín	0,042 g	~
cysteín	0,018 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,066 g	od 0,9 do 3,7 g	7,3%	22,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,041 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	2,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,047 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,039 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,108 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	3%	11 g
18: 2 linolová	0,041 g	~
18: 3 linolénová	0,066 g	~

energetická hodnota Lúskanie fazule, žltá, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené je 33 kcal.

šálka = 124 g (40,9 kcal)
obal (10 oz) = 284 g (93,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	33 kcal	-%
	proteíny	1,8 g	-%
	tuky	0,21 g	-%
	sacharidy	7,58 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	89,88 g	-%

Pridajte lúskanie fazule, žlté, mrazené, všetky odrody, v tepelne neopracovaných potravín denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI ostreľovanie bôb, žltá, mrazené, všetky odrody, nepripravený

Lúskanie fazule, žltá, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, vitamín C, - 14,3%, mangán - 19,3%

Užitočnejšie než ostreľovanie fazuľa, žlté, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Fazuľa, nezrelá semená, konzervy, bez prídavku soli
Fazuľa, malé nezrelé semená, mrazené, varené, so soľou
Fazuľa, veľké nezrelá semená, mrazené, varené, so soľou
Fazuľa mungo, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou
Biele fazuľa, zrelé semená, varené, so soľou

Tagy: Lúskanie fazule, žltá, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené 33 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných paľbe fazuľa, žlté, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené, kalórií, živín, prospešných vlastností ostreľovanie fazuľa, žlté, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno