Kalórií brokolica, sekané, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií brokolica, sekané, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Brokolica, sekané, mrazené, tiež".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 26 kcal | 1684 kcal | 1,5% | 5,8% | 1733 g |
proteíny | 2,81 g | 76 g | 3,7% | 14,2% | 76 g |
tuky | 0,29 g | 60 g | 0,5% | 1,9% | 58 g |
sacharidy | 4,78 g | 211 g | 2,3% | 8,8% | 208 g |
vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 57,7% | 20 g |
voda | 91,46 g | 2400 g | 3,8% | 14,6% | 2407 g |
popol | 0,66 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 52 mcg | 900 mcg | 5,8% | 22,3% | 897 g |
alfa-karotén | 20 mcg | ~ | |||
beta karotén | 0,61 mg | 5 mg | 12,2% | 46,9% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 1 g | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 1120 g | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,053 mg | 1,5 mg | 3,5% | 13,5% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,096 mg | 1,8 mg | 5,3% | 20,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 14,9 mg | 500 mg | 3% | 11,5% | 497 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,279 mg | 5 mg | 5,6% | 21,5% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 25% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 67 mcg | 400 mcg | 16,8% | 64,6% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 56,4 mg | 90 mg | 62,7% | 241,2% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1.22 mg | 15 mg | 8,1% | 31,2% | 15 g |
gama-tokoferol | 0,27 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 81,1 g | 120 mcg | 67,6% | 260% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 9,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 212 mg | 2500 mg | 8,5% | 32,7% | 2494 g |
Vápenatý, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5,6% | 21,5% | 1000 g |
Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 17,3% | 400 g |
Sodík, Na | 24 mg | 1300 mg | 1,8% | 6,9% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 24,2% | 794 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,81 mg | 18 mg | 4,5% | 17,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 56,5% | 2 g |
Meď, Cu | 38 mcg | 1000 mcg | 3,8% | 14,6% | 1000 g |
Selén, Se | 2,8 g | 55 mcg | 5,1% | 19,6% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,48 mg | 12 mg | 4% | 15,4% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,35 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,75 g | ~ | |||
fruktóza | 0,83 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,146 g | ~ | |||
valín | 0,128 g | ~ | |||
histidín * | 0,05 g | ~ | |||
izoleucín | 0,109 g | ~ | |||
leucín | 0,131 g | ~ | |||
lyzín | 0,141 g | ~ | |||
metionín | 0,034 g | ~ | |||
treonín | 0,091 g | ~ | |||
tryptofán | 0,029 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,085 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,118 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,214 g | ~ | |||
glycín | 0,095 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,377 g | ~ | |||
proline | 0,115 g | ~ | |||
serín | 0,1 g | ~ | |||
tyrozín | 0,063 g | ~ | |||
cysteín | 0,02 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,105 g | od 0,9 do 3,7 g | 11,7% | 45% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,031 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 2,7% | 4 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,044 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,039 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 20 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,02 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,136 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 4,6% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,031 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,105 g | ~ |
energetická hodnota Brokolica, sekané, mrazené, tiež je 26 kcal.
- šálka = 156 g (40,6 kcal)
- obal (10 oz) = 284 g (73,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 26 kcal | -% | |
proteíny | 2,81 g | -% | |
tuky | 0,29 g | -% | |
sacharidy | 4,78 g | -% | |
vláknina | 3 g | -% | |
voda | 91,46 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI brokolica, nasekané, zmrazené, nepripravený
Užitočnejšie než brokolica, sekané, mrazené, tiež
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Lúskanie fazule, zelená, v konzervách, štandardné balenie, suchý produkt bez marinády
- Ostreľovanie fazuľa, v konzervách, všetky odrody, s príchuťou
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, všetky odrody, mrazené, tiež
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli
- Lúskanie fazule, zelená, všetky odrody, mrazené, varené v mikorovolnovoy rúry
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórií brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií brokolica, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Japonský deväťsil, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií mrkva, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, sekané, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
Kalorický kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a…
Kalórie cibuľa, mrazená celá, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cibule, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
Kalórií zemiaky sekané, mrazené, s maslovou omáčkou, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná…
Kalórií zemiaky sekané, mrazené, prostý, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovný, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
Kalorický brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický brokolica, konáre, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.