Kalorický španielsky artičok, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický Artičok španielsky, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Artičok Spanish, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteíny	0,76 g	76 g	1%	5%	76 g
tuky	0,11 g	60 g	0,2%	1%	55 g
sacharidy	4,74 g	211 g	2,2%	11%	215 g
vláknina	1,7 g	20 g	8,5%	42,5%	20 g
voda	93,46 g	2400 g	3,9%	19,5%	2396 g
popol	0,93 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0.018 mg	1,5 mg	1,2%	6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,031 mg	1,8 mg	1,7%	8,5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,097 mg	5 mg	1,9%	9,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,042 mg	2 mg	2,1%	10,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	22 mcg	400 mcg	5,5%	27,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	1.7 mg	90 mg	1,9%	9,5%	89 g
Vitamín PP, NIE	0,294 mg	20 mg	1,5%	7,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	392 mg	2500 mg	15,7%	78,5%	2497 g
Vápenatý, Ca	72 mg	1000 mg	7,2%	36%	1000 g
Horčík, Mg	43 mg	400 mg	10,8%	54%	398 g
Sodík, Na	412 mg	1300 mg	31,7%	158,5%	1300 g
Fosfor, Ph	23 mg	800 mg	2,9%	14,5%	793 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,73 mg	18 mg	4,1%	20,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,133 mg	2 mg	6,7%	33,5%	2 g
Meď, Cu	29 mcg	1000 mcg	2,9%	14,5%	1000 g
Selén, Se	1 g	55 mcg	1,8%	9%	56 g
Zinok, Zn	0,18 mg	12 mg	1,5%	7,5%	12 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,044 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	4,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,012 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,01 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	20 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,02 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,044 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2%	11 g
18: 2 linolová	0,044 g	~

energetická hodnota Artičok Spanish, varené so soľou 20 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	20 kcal	-%
	proteíny	0,76 g	-%
	tuky	0,11 g	-%
	sacharidy	4,74 g	-%
	vláknina	1,7 g	-%
	voda	93,46 g	-%

Pridať artičok španielsky, uvarený, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI artičok španielskom, varené, so soľou

Artičok Spanish, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: draslík - 15,7%, sodíka - 31,7%

Užitočná Artičok španielsky, varené so soľou

draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Brokolica stonku, surový
Brokolica, varené so soľou
Brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou
Brokolica, konárov, mrazené, varené, so soľou
Ružičkový kel, varené so soľou

Tagy: Artičok Spanish, varené so soľou 20 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné španielskej artičok, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti artičokov španielskej, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno