Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Karfiol, mrazené, varené, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
| proteíny | 1,61 g | 76 g | 2,1% | 11,1% | 77 g |
| tuky | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 2,1% | 55 g |
| sacharidy | 3,75 g | 211 g | 1,8% | 9,5% | 208 g |
| vláknina | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 71,1% | 20 g |
| voda | 94 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2410 g |
| popol | 0,42 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karotén | 0,006 mg | 5 mg | 0,1% | 0,5% | 6 g |
| Luteín + zeaxantín | 24 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,037 mg | 1,5 mg | 2,5% | 13,2% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,053 mg | 1,8 mg | 2,9% | 15,3% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 33,5 mg | 500 mg | 6,7% | 35,3% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,098 mg | 5 mg | 2% | 10,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,088 mg | 2 mg | 4,4% | 23,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 41 mcg | 400 mcg | 10,3% | 54,2% | 398 g |
| Vitamín C, askorbová | 31.3 mg | 90 mg | 34,8% | 183,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,06 mg | 15 mg | 0,4% | 2,1% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 11,9 g | 120 mcg | 9,9% | 52,1% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,31 mg | 20 mg | 1,6% | 8,4% | 19 g |
| betaín | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 139 mg | 2500 mg | 5,6% | 29,5% | 2482 g |
| Vápenatý, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 8,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 12,1% | 391 g |
| Sodík, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 7,4% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 15,8% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,41 mg | 18 mg | 2,3% | 12,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,15 mg | 2 mg | 7,5% | 39,5% | 2 g |
| Meď, Cu | 24 mcg | 1000 mcg | 2,4% | 12,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 5,8% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,13 mg | 12 mg | 1,1% | 5,8% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,05 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,078 g | ~ | |||
| valín | 0,081 g | ~ | |||
| histidín * | 0,033 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,061 g | ~ | |||
| leucín | 0,094 g | ~ | |||
| lyzín | 0,086 g | ~ | |||
| metionín | 0,023 g | ~ | |||
| treonín | 0,059 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,021 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,058 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,085 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,189 g | ~ | |||
| glycín | 0,052 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,215 g | ~ | |||
| proline | 0,07 g | ~ | |||
| serín | 0,084 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,035 g | ~ | |||
| cysteín | 0,019 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,081 g | od 0,9 do 3,7 g | 9% | 47,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,024 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 2,6% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,034 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,03 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,015 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 15 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,015 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,105 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 4,7% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,024 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,081 g | ~ |
energetická hodnota Karfiol, mrazené, varené, bez soli je 19 kcal.
- šálka (1` ks) = 180 g (34,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 19 kcal | -% | |
| proteíny | 1,61 g | -% | |
| tuky | 0,22 g | -% | |
| sacharidy | 3,75 g | -% | |
| vláknina | 2,7 g | -% | |
| voda | 94 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Karfiol, mrazené, varené, bez soli
Karfiol, mrazené, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: potraviny vlákien - 13,5%, vitamín C - 34,8%
Ako užitočné Karfiol, mrazené, varené, bez soli
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Čínska kapusta (potom choi), varené bez soli
- Čínska kapusta (ne-Tsai), surový
- Čínska kapusta (ne-Tsai), varené bez soli
- Španielsky artičoky, surové
- Španielsky artičok, varený, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno