Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Hrášok a cibuľu, mrazené, varené, bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	45 kcal	1684 kcal	2,7%	6%	1667
proteíny	2,54 g	76 g	3,3%	7,3%	77 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,7%	67 g
sacharidy	8,63 g	211 g	4,1%	9,1%	210 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	24,4%	20 g
voda	88,18 g	2400 g	3,7%	8,2%	2383 g
popol	0,45 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	53 mcg	900 mcg	5,9%	13,1%	898 g
alfa-karotén	10 mcg	~
beta karotén	0,626 mg	5 mg	12,5%	27,8%	5 g
Luteín + zeaxantín	1202 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,15 mg	1,5 mg	10%	22,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,069 mg	1,8 mg	3,8%	8,4%	2 g
Vitamín B4, cholín	15,9 mg	500 mg	3,2%	7,1%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,09 mg	5 mg	1,8%	4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,087 mg	2 mg	4,4%	9,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	20 mcg	400 mcg	5%	11,1%	400 g
Vitamín C, askorbová	6,9 mg	90 mg	7,7%	17,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,2%	20 g
Vitamín K, fylochinon	12,1 g	120 mcg	10,1%	22,4%	120 g
Vitamín PP, NIE	1,044 mg	20 mg	5,2%	11,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	117 mg	2500 mg	4,7%	10,4%	2489 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	3,1%	1000 g
Horčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	7,3%	394 g
Sodík, Na	37 mg	1300 mg	2,8%	6,2%	1321 g
Fosfor, Ph	34 mg	800 mg	4,3%	9,6%	791 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	11,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,166 mg	2 mg	8,3%	18,4%	2 g
Meď, Cu	63 mcg	1000 mcg	6,3%	14%	1000 g
Selén, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	1,6%	57 g
Zinok, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	5,3%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,77 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,209 g	~
valín	0,107 g	~
histidín *	0,049 g	~
izoleucín	0,091 g	~
leucín	0,148 g	~
lyzín	0,147 g	~
metionín	0,037 g	~
treonín	0,093 g	~
tryptofán	0,019 g	~
fenylalanín	0,092 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,11 g	~
kyselina asparágová	0,227 g	~
glycín	0,087 g	~
kyselina glutámová	0,351 g	~
proline	0,081 g	~
serín	0,084 g	~
tyrozín	0,054 g	~
cysteín	0,017 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,016 g	od 0,9 do 3,7 g	1,8%	4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,078 g	od 4,7 do 16,8 g	1,7%	3,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,036 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,033 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,019 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,094 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,8%	12 g
18: 2 linolová	0,078 g	~
18: 3 linolénová	0,016 g	~

energetická hodnota Hrášok a cibuľu, mrazené, varené, bez soli 45 kcal.

šálka = 180 g (81 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	45 kcal	-%
	proteíny	2,54 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	8,63 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	88,18 g	-%

Pridajte hrášok a cibuľu, mrazené, varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI a hrášok cibuľa, mrazené, varené, bez soli

Hrášok a cibuľu, mrazené, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: potraviny vlákien - 11% beta-karotén - 12,5%

Ako užitočné Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli

B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Struky cukrovej, mrazené, varené, bez soli
Fazuľové struky, surový
Zelený hrášok, varené bez soli
Hrášok, v konzervách, štandardné balenie
Hrášok, predpripravený, suchý produkt bez marinády, tepelne neupravené

Tagy: Hrášok a cibuľu, mrazené, varené, bez soli 45 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných hrachu a cibule, mrazené, varené, bez soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti hrachu a cibule, mrazené, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno