Kalórií Hrach a cibule, v konzervách. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Hrášok a cibuľu, konzervované".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	51 kcal	1684 kcal	3%	5,9%	1700 g
proteíny	3,28 g	76 g	4,3%	8,4%	76 g
tuky	0,38 g	60 g	0,6%	1,2%	63 g
sacharidy	8,57 g	211 g	4,1%	8%	209 g
vláknina	2,3 g	20 g	11,5%	22,5%	20 g
voda	86,4 g	2400 g	3,6%	7,1%	2400 g
popol	1,37 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	8 g	900 mcg	0,9%	1,8%	889 g
Vitamín B1, tiamín	0,1 mg	1,5 mg	6,7%	13,1%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,07 mg	1,8 mg	3,9%	7,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,159 mg	5 mg	3,2%	6,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,192 mg	2 mg	9,6%	18,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	27 mcg	400 mcg	6,8%	13,3%	397 g
Vitamín C, askorbová	3 mg	90 mg	3,3%	6,5%	91 g
Vitamín PP, NIE	1,28 mg	20 mg	6,4%	12,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	96 mg	2500 mg	3,8%	7,5%	2526 g
Vápenatý, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	3,3%	1000 g
Horčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	7,8%	400 g
Sodík, Na	442 mg	1300 mg	34%	66,7%	1300 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	12,5%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,87 mg	18 mg	4,8%	9,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,255 mg	2 mg	12,8%	25,1%	2 g
Meď, Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	19,6%	1000 g
Selén, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	1,4%	57 g
Zinok, Zn	0,58 mg	12 mg	4,8%	9,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,27 g	~
valín	0,138 g	~
histidín *	0,064 g	~
izoleucín	0,118 g	~
leucín	0,191 g	~
lyzín	0,19 g	~
metionín	0,048 g	~
treonín	0,12 g	~
tryptofán	0,024 g	~
fenylalanín	predstavujú 0,119 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,142 g	~
kyselina asparágová	0,293 g	~
glycín	0,113 g	~
kyselina glutámová	0,454 g	~
proline	0,105 g	~
serín	0,109 g	~
tyrozín	0,07 g	~
cysteín	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,03 g	od 0,9 do 3,7 g	3,3%	6,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,145 g	od 4,7 do 16,8 g	3,1%	6,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,068 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,061 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,036 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,4%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,036 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,176 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	3,1%	11 g
18: 2 linolová	0,145 g	~
18: 3 linolénová	0,03 g	~

energetická hodnota Hrášok a cibuľu, konzervované je 51 kcal.

šálka = 120 g (61,2 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	51 kcal	-%
	proteíny	3,28 g	-%
	tuky	0,38 g	-%
	sacharidy	8,57 g	-%
	vláknina	2,3 g	-%
	voda	86,4 g	-%

Pridajte hrášok a cibuľu, konzervované potraviny denník

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI a hrášok cibuľa, KONZERVY

Hrášok a cibuľu, konzervované bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 11,5% sodíka - 34%, mangán - 12,8%

Ako užitočné Hrach a cibule, v konzervách

sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Struky cukrovej, varené, bez soli
Struky cukrovej, mrazené, nepripravený
Struky cukrovej, mrazené, varené, bez soli
Fazuľové struky, surový
Zelený hrášok, varené bez soli

Tagy: Hrášok a cibuľu, konzervované 51 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných hrachu a cibule, konzervy, kalórií, živín, prospešné vlastnosti hrachu a cibule, konzervované

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno