Kalórií chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Chili, zelené, struky, s výnimkou semien, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, v konzervách".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
| proteíny | 0,9 g | 76 g | 1,2% | 5,7% | 75 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 1% | 50 g |
| sacharidy | 5,1g | 211 g | 2,4% | 11,4% | 213 g |
| vláknina | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 31% | 20 g |
| voda | 92,5 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2372 g |
| popol | 1,4 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 36 mcg | 900 mcg | 4% | 19% | 900 g |
| alfa-karotén | 14 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,41 mg | 5 mg | 8,2% | 39% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 30 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 444 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 6,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,05 mg | 1,8 mg | 2,8% | 13,3% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,8 mg | 500 mg | 1,4% | 6,7% | 486 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,034 mg | 5 mg | 0,7% | 3,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 36,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 11,9% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 68 mg | 90 mg | 75,6% | 360% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,69 mg | 15 mg | 4,6% | 21,9% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 8,7 g | 120 mcg | 7,3% | 34,8% | 119 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 19% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 187 mg | 2500 mg | 7,5% | 35,7% | 2493 g |
| Vápenatý, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 3,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 16,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 1173 mg | 1300 mg | 90,2% | 429,5% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 17 mg | 800 mg | 2,1% | 10% | 810 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,5 mg | 18 mg | 2,8% | 13,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,138 mg | 2 mg | 6,9% | 32,9% | 2 g |
| Meď, Cu | 101 mcg | 1000 mcg | 10,1% | 48,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,4% | 60 g |
| Zinok, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 6,7% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,12 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,043 g | ~ | |||
| valín | 0,038 g | ~ | |||
| histidín * | 0,018 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,029 g | ~ | |||
| leucín | 0,047 g | ~ | |||
| lyzín | 0,04 g | ~ | |||
| metionín | 0,011 g | ~ | |||
| treonín | 0,033 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,012 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,028 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,037 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,129 g | ~ | |||
| glycín | 0,033 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
| proline | 0,039 g | ~ | |||
| serín | 0,036 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,019 g | ~ | |||
| cysteín | 0,017 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,052 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 5,2% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,008 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 2,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,052 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, v konzervách je 21 kcal.
- 0,5 šálky, nasekané alebo kocky = 68 g (14,3 kcal)
- korenie = 73 g (15,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 21 kcal | -% | |
| proteíny | 0,9 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 5,1g | -% | |
| vláknina | 1,3 g | -% | |
| voda | 92,5 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI chili, zeleným, struky, okrem osiva, v konzervách
Chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, v konzervách bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín C - 75,6%, na - 90,2%
Ako užitočné chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, v konzervách
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Fazuľové struky, surový
- Zelený hrášok, varené bez soli
- Hrášok, v konzervách, štandardné balenie
- Hrášok, predpripravený, suchý produkt bez marinády, tepelne neupravené
- Hrášok, korenené, konzervované
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno