Kalórie a struky cukrovej, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Cukor hrách, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Struky cukrovej, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	42 kcal	1684 kcal	2,5%	6%	1680
proteíny	2,8 g	76 g	3,7%	8,8%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,7%	67 g
sacharidy	7,55 g	211 g	3,6%	8,6%	210 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	31%	20 g
voda	88,89 g	2400 g	3,7%	8,8%	2402 g
popol	0,56 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	54 mcg	900 mcg	6%	14,3%	900 g
alfa-karotén	44 mcg	~
beta karotén	0,63 mg	5 mg	12,6%	30%	5 g
Luteín + zeaxantín	740	~
Vitamín B1, tiamín	0,15 mg	1,5 mg	10%	23,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	10,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	17,4 mg	500 mg	3,5%	8,3%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,75 mg	5 mg	15%	35,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,16 mg	2 mg	8%	19%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	42 mcg	400 mcg	10,5%	25%	400 g
Vitamín C, askorbová	60 mg	90 mg	66,7%	158,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	6,2%	15 g
Vitamín K, fylochinon	25 mcg	120 mcg	20,8%	49,5%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,6 mg	20 mg	3%	7,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	200 mg	2500 mg	8%	19%	2500 g
Vápenatý, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	10,2%	1000 g
Horčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	14,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	15,7%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,08 mg	18 mg	11,6%	27,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,244 mg	2 mg	12,2%	29%	2 g
Meď, Cu	79 mcg	1000 mcg	7,9%	18,8%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,1%	54 g
Zinok, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	5,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,134 g	~
valín	0,273 g	~
histidín *	0,017 g	~
izoleucín	0,161 g	~
leucín	0,228 g	~
lyzín	0,202 g	~
metionín	0,011 g	~
treonín	0,099 g	~
tryptofán	0,027 g	~
fenylalanín	0,09 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,058 g	~
kyselina asparágová	0,228 g	~
glycín	0,072 g	~
kyselina glutámová	0,448 g	~
proline	0,063 g	~
serín	0,125 g	~
tyrozín	0,099 g	~
cysteín	0,032 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	3,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,075 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	3,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,039 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,033 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,021 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	21 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,021 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,089 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,9%	11 g
18: 2 linolová	0,075 g	~
18: 3 linolénová	0,013 g	~

energetická hodnota Struky cukrovej, surový je 42 kcal.

šálkou, nasekané = 98 g (41,2 kcal)
šálkou, celý = 63 g (26,5 kcal)
10 struky = 34 g (14,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	42 kcal	-%
	proteíny	2,8 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	7,55 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	88,89 g	-%

Pridajte cukor snap hrášok, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI struky cukrovej, hrubý

Struky cukrovej, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 13% beta-karotén - 12,6%, vitamín B5 - 15%, vitamín C - 66,7%, vitamín K - 20,8%, železo - 11,6 %, mangán - 12,2%

Ako užitočné hrách Cukor, surový

B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Cibuľa, v konzervách
Žltá cibuľa, opečené
Cibuľa, mrazené, nepripravený
Cibuľa, mrazené, varené, bez soli
Cibuľa, zmrazené celé, tiež

Tagy: Struky cukrovej, surový 42 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných cukrového hrášku, nevarené, kalórií, živín, prospešné vlastnosti cukru struky, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno