Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Cowpea mladé struky sa semenami, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	44 kcal	1684 kcal	2,6%	5,9%	1692
proteíny	3,3 g	76 g	4,3%	9,8%	77 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	1,1%	60 g
sacharidy	9,5 g	211 g	4,5%	10,2%	211 g
vláknina	3,3 g	20 g	16,5%	37,5%	20 g
voda	86 g	2400 g	3,6%	8,2%	2389 g
popol	0,9 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	68 mcg	900 mcg	7,6%	17,3%	895 g
alfa-karotén	55 mcg	~
beta karotén	0,794 mg	5 mg	15,9%	36,1%	5 g
Luteín + zeaxantín	932 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,15 mg	1,5 mg	10%	22,7%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,14 mg	1,8 mg	7,8%	17,7%	2 g
Vitamín B4, cholín	22 mg	500 mg	4,4%	10%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,945 mg	5 mg	18,9%	43%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,173 mg	2 mg	8,7%	19,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	53 mcg	400 mcg	13,3%	30,2%	398 g
Vitamín C, askorbová	33 mg	90 mg	36,7%	83,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,49 mg	15 mg	3,3%	7,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	31,5 g	120 mcg	26,3%	59,8%	120 g
Vitamín PP, NIE	1,2 mg	20 mg	6%	13,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	215 mg	2500 mg	8,6%	19,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	65 mg	1000 mg	6,5%	14,8%	1000 g
Horčík, Mg	58 mg	400 mg	14,5%	33%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	65 mg	800 mg	8,1%	18,4%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	1 mg	18 mg	5,6%	12,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,308 mg	2 mg	15,4%	35%	2 g
Meď, Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	22,7%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,6%	56 g
Zinok, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	6,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5,04 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,052 g	od 0,9 do 3,7 g	5,8%	13,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,072 g	od 4,7 do 16,8 g	1,5%	3,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,079 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,063 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	27 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,016 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,01 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,127 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	2,5%	12 g
18: 2 linolová	0,072 g	~
18: 3 linolénová	0,052 g	~

energetická hodnota Cowpea mladé struky sa semenami, surový je 44 kcal.

šálka = 94 g (41,4 kcal)
pod 12 g (5,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	44 kcal	-%
	proteíny	3,3 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	9,5 g	-%
	vláknina	3,3 g	-%
	voda	86 g	-%

Pridajte cowpea, mladé struky sa semenami, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL vlastnosti cowpea mladé struky sa semenami, surový

Cowpea mladé struky sa semenami, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 16,5%, beta-karotén - 15,9%, vitamín B5 - 18,9%, vitamín B9 - 13,3%, vitamín C, - 36,7%, vitamín K - 26,3%, horčík - 14,5%, mangán - 15,4%

Užitočnejšie než Vigny, mladé struky sa semenami, surový

B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Kukurica, žltá, konzervy
Sladká kukurica, žltá, celé zrná, konzervy, suchý produkt bez marinády
Kukurica, žltá, pastózne, štandardné balenie
Kukurica, žltá, konzervy, vákuové balenie alebo štandardný
Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež

Tagy: Cowpea mladé struky sa semenami, surový 44 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné Vigny, mladé struky sa semenami, surový, kalórií, živín, prospešné vlastnosti Vigny, mladé struky sa semenami, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno