Kalórie mladé listy púpavy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Mladé listy púpavy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Mladé listy púpavy, varené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteíny | 2 g | 76 g | 2,6% | 7,9% | 77 g |
tuky | 0,6 g | 60 g | 1% | 3% | 60 g |
sacharidy | 6,4g | 211 g | 3% | 9,1% | 213 g |
vláknina | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 43,9% | 20 g |
voda | 89,8 g | 2400 g | 3,7% | 11,2% | 2427 g |
popol | 1,2 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 342 mcg | 900 mcg | 38% | 115,2% | 900 g |
alfa-karotén | 244 mcg | ~ | |||
beta karotén | 3.94 mg | 5 mg | 78,8% | 238,8% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 82 mcg | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 9158 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 26,4% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 29,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 25 mg | 500 mg | 5% | 15,2% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,057 mg | 5 mg | 1,1% | 3,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 24,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 10% | 394 g |
Vitamín C, askorbová | 18 mg | 90 mg | 20% | 60,6% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,44 mg | 15 mg | 16,3% | 49,4% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 551,4 g | 120 mcg | 459,5% | 1392,4% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,514 mg | 20 mg | 2,6% | 7,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 232 mg | 2500 mg | 9,3% | 28,2% | 2495 g |
Vápenatý, Ca | 140 mg | 1000 mg | 14% | 42,4% | 1000 g |
Horčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 18,2% | 400 g |
Sodík, Na | 44 mg | 1300 mg | 3,4% | 10,3% | 1294 g |
Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 16,1% | 792 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,8 mg | 18 mg | 10% | 30,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,23 mg | 2 mg | 11,5% | 34,8% | 2 g |
Meď, Cu | 115 mcg | 1000 mcg | 11,5% | 34,8% | 1000 g |
Selén, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 1,5% | 60 g |
Zinok, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 7% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,5 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,038 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,2% | 12,7% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,224 g | od 4,7 do 16,8 g | 4,8% | 14,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,146 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,124 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 12 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,262 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 7% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,224 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,038 g | ~ |
energetická hodnota Mladé listy púpavy, varené bez soli je 33 kcal.
- šálkou, nasekané = 105 g (34,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 33 kcal | -% | |
proteíny | 2 g | -% | |
tuky | 0,6 g | -% | |
sacharidy | 6,4g | -% | |
vláknina | 2,9 g | -% | |
voda | 89,8 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI MLADÍ listy púpavy, varené, bez soli
Ochotný mladý púpava listy, varené, bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové
- Čínsky Vigna (krava hrach), nezrelé obilie, varené bez soli
- Cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, mrazené, nepripravený
- Cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, mrazené, varené, bez soli
- Cowpea mladé struky sa semenami, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Koreň púpavy pre chudnutie
Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mladé listy púpavy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie moringa oleifera listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický valcové tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie moringa oleifera listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií čierne fazuľa, nezrelé zrná, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií tekvice, listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kvaka, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.