Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	50 kcal	1684 kcal	3%	6%	1667
proteíny	2,95 g	76 g	3,9%	7,8%	76 g
tuky	0,27 g	60 g	0,5%	1%	54 g
sacharidy	9,2 g	211 g	4,4%	8,8%	209 g
voda	86,9 g	2400 g	3,6%	7,2%	2414 g
popol	0,68 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	1,6%	875 g
Vitamín B1, tiamín	0,056 mg	1,5 mg	3,7%	7,4%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,088 mg	1,8 mg	4,9%	9,8%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,053 mg	5 mg	1,1%	2,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,023 mg	2 mg	1,2%	2,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	47 mcg	400 mcg	11,8%	23,6%	398 g
Vitamín C, askorbová	5,1 mg	90 mg	5,7%	11,4%	89 g
Vitamín PP, NIE	0,48 mg	20 mg	2,4%	4,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	262 mg	2500 mg	10,5%	21%	2495 g
Vápenatý, Ca	41 mg	1000 mg	4,1%	8,2%	1000 g
Horčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	21%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,4%	1000 g
Fosfor, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	12,2%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,76 mg	18 mg	4,2%	8,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,21 mg	2 mg	10,5%	21%	2 g
Meď, Cu	48 mcg	1000 mcg	4,8%	9,6%	1000 g
Selén, Se	1,6 g	55 mcg	2,9%	5,8%	55 g
Zinok, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	6,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,201 g	~
valín	0,218 g	~
histidín *	0,124 g	~
izoleucín	0,201 g	~
leucín	0,307 g	~
lyzín	0,203 g	~
metionín	0,026 g	~
treonín	0,124 g	~
fenylalanín	0,065 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,153 g	~
kyselina asparágová	0,059 g	~
glycín	0,242 g	~
kyselina glutámová	0,36 g	~
serín	0,15 g	~
tyrozín	0,053 g	~
cysteín	0,02 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,009 g	od 0,9 do 3,7 g	1%	2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,002 g	od 4,7 do 16,8 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	predstavujú 0,119 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,076 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,129 g	od 18,8 do 48,8 g	0,7%	1,4%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,128 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,01 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,2%	10 g
18: 2 linolová	0,002 g	~
18: 3 linolénová	0,009 g	~

energetická hodnota Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli 50 kcal.

šálka = 87 g (43,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	50 kcal	-%
	proteíny	2,95 g	-%
	tuky	0,27 g	-%
	sacharidy	9,2 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	86,9 g	-%

Pridajte čierne fazuľa, nezrelé fazuľa, varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI čierne fazuľa, nezrelé obilie, varené, bez soli

Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: B9 vitamín - 11,8%

Užitočná hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mladé listy púpavy, varené bez soli
Baklažán, surový
Baklažán, varený, bez soli
Zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený
Zelené sójové bôby, mrazené, varené

Tagy: Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli 50 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných čierne fazuľa, nezrelé zrná, varené, bez soli, kalórií, živín, prospešné vlastnosti čierne fazuľa, nezrelé zrná, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno