Kalórie Portabella huby, pečené na grile. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Portabella huby, pečené na grile".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteíny	3,28 g	76 g	4,3%	14,8%	76 g
tuky	0,58 g	60 g	1%	3,4%	58 g
sacharidy	4,44 g	211 g	2,1%	7,2%	211 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	37,9%	20 g
voda	90,66 g	2400 g	3,8%	13,1%	2386 g
popol	1,05 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,072 mg	1,5 mg	4,8%	16,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,403 mg	1,8 mg	22,4%	77,2%	2 g
Vitamín B4, cholín	32,8 mg	500 mg	6,6%	22,8%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	1,262 mg	5 mg	25,2%	86,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,122 mg	2 mg	6,1%	21%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	19 mcg	400 mcg	4,8%	16,6%	396 g
Vitamín D, kalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	10,3%	10 g
Vitamín D2, ergokalciferol	0,3 mcg	~
Menachinón-4 (MK4)	0,3 mcg	~
Digidrofillohinon	7 g	~
Vitamín PP, NIE	6.255 mg	20 mg	31,3%	107,9%	20 g
betaín	11,5 mg	~
macronutrients
Draselný, K	437 mg	2500 mg	17,5%	60,3%	2497 g
Vápenatý, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	1%	1000 g
Horčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	11,4%	394 g
Sodík, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	2,8%	1375 g
Fosfor, Ph	135 mg	800 mg	16,9%	58,3%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	7,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,067 mg	2 mg	3,4%	11,7%	2 g
Meď, Cu	389 mcg	1000 mcg	38,9%	134,1%	1000 g
Selén, Se	21,9 g	55 mcg	39,8%	137,2%	55 g
Zinok, Zn	0,65 mg	12 mg	5,4%	18,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	0,43 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,26 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	2,26 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,12 g	~
valín	0,41 g	~
histidín *	0,065 g	~
izoleucín	0,09 g	~
leucín	0,15 g	~
lyzín	0,11 g	~
metionín	0,035 g	~
treonín	0,125 g	~
tryptofán	0,045 g	~
fenylalanín	0,1 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,185 g	~
kyselina asparágová	0,26 g	~
glycín	0,11 g	~
kyselina glutámová	0,47 g	~
proline	0,115 g	~
serín	0,12 g	~
tyrozín	0,07 g	~
cysteín	0,02 g	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,287 g	od 4,7 do 16,8 g	6,1%	21%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,079 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
15: 0 pentadekanová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,052 g	~
17: 0 Margarín	0,001 g	~
18: 0 stearová	0,016 g	~
20: 0 Arachova	0,003 g	~
22: 0 behenovej	0,002 g	~
24: 0 lignocerová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,011 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	11 g
14: 1 myristolejová	0,001 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,009 g	~
18: 1 cis	0,009 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,287 g	od 11,2 do 20,6 g	2,6%	9%	11 g
18: 2 linolová	0,287 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,287 g	~

energetická hodnota Portabella huby, pečené na grile je 29 kcal.

šálka plátky = 121 g (35,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	29 kcal	-%
	proteíny	3,28 g	-%
	tuky	0,58 g	-%
	sacharidy	4,44 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	90,66 g	-%

Pridať huby, Portabella, grilované do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti huby Portabella, grilované

Portabella huby, pečené na grile bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 11%, vitamín B2 - 22,4%, vitamín B5 - 25,2%, vitamín PP - 31,3%, draselný - 17,5%, fosfor - 16.9 % medi - 38,9%, selén - 39,8%

Ako užitočné huby Portabella, grilované

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Moringou oleifera listy, varené, bez soli
Čierne fazuľa, nezrelé obilie, surové
Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli
Topinambur, surový
Ucho Judášovo, surový

Tagy: Portabella huby, pečené na grile 29 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných Portabella huby, pečené na grile, kalórií, živín, prospešných vlastností húb Portabella, grilované

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno