Kalórie huby shiitake, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Huby shiitake, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	56 kcal	1684 kcal	3,3%	5,9%	1697
proteíny	1,56 g	76 g	2,1%	3,8%	74 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	0,7%	55 g
sacharidy	14,39 g	211 g	6,8%	12,1%	212 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	18,8%	20 g
voda	83,48 g	2400 g	3,5%	6,3%	2385 g
popol	0,35 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,037 mg	1,5 mg	2,5%	4,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,17 mg	1,8 mg	9,4%	16,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	36,8 mg	500 mg	7,4%	13,2%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	3,594 mg	5 mg	71,9%	128,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,159 mg	2 mg	8%	14,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	21 mcg	400 mcg	5,3%	9,5%	396 g
Vitamín C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,5%	100 g
Vitamín D, kalciferol	0,7 g	10 mcg	7%	12,5%	10 g
Vitamín D2, ergokalciferol	0,7 g	~
Vitamín PP, NIE	1,5 mg	20 mg	7,5%	13,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	117 mg	2500 mg	4,7%	8,4%	2489 g
Vápenatý, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	6,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,5%	1333 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	6,4%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	4,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,204 mg	2 mg	10,2%	18,2%	2 g
Meď, Cu	896 mcg	1000 mcg	89,6%	160%	1000 g
Selén, Se	24,8 g	55 mcg	45,1%	80,5%	55 g
Zinok, Zn	1,33 mg	12 mg	11,1%	19,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,84 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,089 g	~
valín	0,067 g	~
histidín *	0,022 g	~
izoleucín	0,055 g	~
leucín	0,093 g	~
lyzín	0,047 g	~
metionín	0,025 g	~
treonín	0,068 g	~
tryptofán	0,004 g	~
fenylalanín	0,067 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,078 g	~
kyselina asparágová	0,104 g	~
glycín	0,057 g	~
kyselina glutámová	0,353 g	~
proline	0,057 g	~
serín	0,069 g	~
tyrozín	0,044 g	~
cysteín	0,027 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	4 mg	~
kampasterolu	4 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,003 g	od 0,9 do 3,7 g	0,3%	0,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,031 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,3%	4 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,004 g	~
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,027 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,07 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0,7%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,02 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,034 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,016 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,034 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,031 g	~
18: 3 linolénová	0,003 g	~

energetická hodnota Huby shiitake, varené bez soli 56 kcal.

šálka ks = 145 g (81,2 kcal)
4 huby = 72 g (40,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	56 kcal	-%
	proteíny	1,56 g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	14,39 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	83,48 g	-%

Pridajte huby shiitake, varené bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI huby shiitake, pripravené bez SALT

Huby shiitake, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B5 - 71,9%, meď - 89,6%, selén - 45,1% Zn - 11,1%

Ako užitočné huby shiitake, varené bez soli

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Ľadový šalát (šalát), surový
Zelenolistnyh šalát, surové
Lotus koreň, surový
Lotus koreň, varené, bez soli
Krasnolistnyh šalát, surové

Tagy: Huby shiitake, varené bez soli 56 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných hubami, varené bez soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti hubami, varené bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno