Kalórií cibuľa, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cibule, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Cibuľa, varené, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 1,36 g | 76 g | 1,8% | 4,1% | 76 g |
| tuky | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 63 g |
| sacharidy | 10,15 g | 211 g | 4,8% | 10,9% | 211 g |
| vláknina | 1,4 g | 20 g | 7% | 15,9% | 20 g |
| voda | 87,86 g | 2400 g | 3,7% | 8,4% | 2375 g |
| popol | 0,44 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karotén | 0,001 mg | 5 mg | |||
| Luteín + zeaxantín | 4 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,042 mg | 1,5 mg | 2,8% | 6,4% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,023 mg | 1,8 mg | 1,3% | 3% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,8 mg | 500 mg | 1,4% | 3,2% | 486 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,113 mg | 5 mg | 2,3% | 5,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,129 mg | 2 mg | 6,5% | 14,8% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 8,6% | 395 g |
| Vitamín C, askorbová | 5,2 mg | 90 mg | 5,8% | 13,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 20 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0,9% | 125 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,165 mg | 20 mg | 0,8% | 1,8% | 21 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 166 mg | 2500 mg | 6,6% | 15% | 2515 g |
| Vápenatý, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2,2% | 5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 6,4% | 393 g |
| Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,5% | 1500 g |
| Fosfor, Ph | 35 mg | 800 mg | 4,4% | 10% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,24 mg | 18 mg | 1,3% | 3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 17,5% | 2 g |
| Meď, Cu | 67 mcg | 1000 mcg | 6,7% | 15,2% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 2,5% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,21 mg | 12 mg | 1,8% | 4,1% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,73 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 2,19 g | ~ | |||
| sacharóza | 1,1 g | ~ | |||
| fruktóza | 1,44 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,183 g | ~ | |||
| valín | 0,031 g | ~ | |||
| histidín * | 0,022 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,048 g | ~ | |||
| leucín | 0,048 g | ~ | |||
| lyzín | 0,065 g | ~ | |||
| metionín | 0,011 g | ~ | |||
| treonín | 0,033 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,02 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,035 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,038 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,074 g | ~ | |||
| glycín | 0,057 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,22 g | ~ | |||
| proline | 0,042 g | ~ | |||
| serín | 0,04 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,034 g | ~ | |||
| cysteín | 0,024 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 18 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 0,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,07 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,5% | 3,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,031 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,028 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,027 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 27 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,027 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,073 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 1,6% | 10 g |
| 18: 2 linolová | 0,07 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,004 g | ~ |
energetická hodnota Cibuľa, varené, bez soli je 44 kcal.
- šálka = 210 g (92,4 kcal)
- veľká = 128 g (56,3 kcal)
- stredná = 94 g (41,4 kcal)
- malá = 60 g (26,4 kcal)
- plátok, tenké = 8 (3,5 kcal)
- polievková lyžica = 15 g (6,6 kcal)
- plátok, veľký (1 / 4` tučný) = C 32 (14,1 kcal)
- plátok, médium (1/8 min tlstý) 12 g (5,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 44 kcal | -% | |
| proteíny | 1,36 g | -% | |
| tuky | 0,19 g | -% | |
| sacharidy | 10,15 g | -% | |
| vláknina | 1,4 g | -% | |
| voda | 87,86 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI BOW, varené, bez soli
Cibuľa, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú:
To, čo je užitočné, cibuľa, varené, bez soli
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Hubami, sušené
- Huby shiitake, varené bez soli
- Horčica list, surový
- Horčica list, varený, bez soli
- Horčica lupeňov, mrazené, tiež
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno