Kalorický žltá cibuľa nezhnedne. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Žlté cibule nezhnedne. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Žltá cibuľa, opečené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteíny	0,95 g	76 g	1,3%	1%	73 g
tuky	10,8 g	60 g	18%	13,6%	60 g
sacharidy	7,86 g	211 g	3,7%	2,8%	212 g
vláknina	1,7 g	20 g	8,5%	6,4%	20 g
voda	80,01 g	2400 g	3,3%	2,5%	2425 g
popol	0,38 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,049 mg	1,5 mg	3,3%	2,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,041 mg	1,8 mg	2,3%	1,7%	2 g
Vitamín B4, cholín	6,5 mg	500 mg	1,3%	1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,172 mg	5 mg	3,4%	2,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,207 mg	2 mg	10,4%	7,9%	2 g
Vitamín C, askorbová	1,8 mg	90 mg	2%	1,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,68 mg	15 mg	4,5%	3,4%	15 g
tokoferol beta	0,04 mg	~
gama-tokoferol	5,64 mg	~
delta tokoferol	1,57 mg	~
Vitamín K, fylochinon	21,6 g	120 mcg	18%	13,6%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,037 mg	20 mg	0,2%	0,2%	19 g
betaín	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	133 mg	2500 mg	5,3%	4%	2509 g
Vápenatý, Ca	20 mg	1000 mg	2%	1,5%	1000 g
Horčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	1,7%	391 g
Sodík, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	0,7%	1333 g
Fosfor, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	3,1%	805 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,27 mg	18 mg	1,5%	1,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,102 mg	2 mg	5,1%	3,9%	2 g
Meď, Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	1,3%	1000 g
Zinok, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	1,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Glukóza (dextróza)	2,1 g	~
sacharóza	0,81 g	~
fruktóza	1,48 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,102 g	~
valín	0,02 g	~
histidín *	0,014 g	~
izoleucín	0,014 g	~
leucín	0,024 g	~
lyzín	0,038 g	~
metionín	0,002 g	~
treonín	0,02 g	~
tryptofán	0,014 g	~
fenylalanín	0,024 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,02 g	~
kyselina asparágová	0,089 g	~
glycín	0,024 g	~
kyselina glutámová	0,251 g	~
proline	0,012 g	~
serín	0,02 g	~
tyrozín	0,014 g	~
cysteín	0,004 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,66 g	od 0,9 do 3,7 g	73,3%	55,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	4,81 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	75,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	1,477 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	1,02 g	~
18: 0 stearová	0,395 g	~
20: 0 Arachova	0,03 g	~
22: 0 behenovej	0,03 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	2,185 g	od 18,8 do 48,8 g	11,6%	8,8%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,155 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,03 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	5,47 g	od 11,2 do 20,6 g	48,8%	37%	11 g
18: 2 linolová	4,81 g	~
18: 3 linolénová	0,66 g	~

energetická hodnota Žltá cibuľa, opečené je 132 kcal.

šálky nasekanej = 87 g (114,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	132 kcal	-%
	proteíny	0,95 g	-%
	tuky	10,8 g	-%
	sacharidy	7,86 g	-%
	vláknina	1,7 g	-%
	voda	80,01 g	-%

Pridajte žltú cibuľu, restovanou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI žltá cibuľa, soté

Žltá cibuľa, opečené bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín K - 18%

Užitočnejšie než žlté cibule, opečené

vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Horčica list, varený, bez soli
Horčica lupeňov, mrazené, tiež
Horčica lupeňov, mrazené, varené, bez soli
Horčica špenát, surový
Horčica špenát, varené, bez soli

Tagy: Žltá cibuľa, opečené 132 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných žlté cibule, opečené, kalórií, živín, prospešných vlastností žltej cibule, opečené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno