Kalorický kukurica, žltá kukurica na tyč, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Kukurica, žltá kukurica na tyč, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kukurica, žltá kukurica na tyči, mrazený, varené bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 94 kcal | 1684 kcal | 5,6% | 6% | 1679 |
| proteíny | 3,11 g | 76 g | 4,1% | 4,4% | 76 g |
| tuky | 0,74 g | 60 g | 1,2% | 1,3% | 62 g |
| sacharidy | 22,33 g | 211 g | 10,6% | 11,3% | 211 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 14,9% | 20 g |
| voda | 73,2 g | 2400 g | 3,1% | 3,3% | 2361 g |
| popol | 0,62 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 12 mcg | 900 mcg | 1,3% | 1,4% | 923 g |
| alfa-karotén | 20 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,058 mg | 5 mg | 1,2% | 1,3% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 142 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 852 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,174 mg | 1,5 mg | 11,6% | 12,3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,069 mg | 1,8 mg | 3,8% | 4% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,25 mg | 5 mg | 5% | 5,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,224 mg | 2 mg | 11,2% | 11,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 31 mcg | 400 mcg | 7,8% | 8,3% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,8 mg | 90 mg | 5,3% | 5,6% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0,5% | 0,5% | 16 g |
| gama-tokoferol | 0,16 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 0,4 g | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 133 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,517 mg | 20 mg | 7,6% | 8,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 10,6% | 2510 g |
| Vápenatý, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0,3% | 0,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 29 mg | 400 mg | 7,3% | 7,8% | 397 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,3% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 75 mg | 800 mg | 9,4% | 10% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 3,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7,1% | 7,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 4,9% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,4% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,63 mg | 12 mg | 5,3% | 5,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,59 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,56 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,2 g | ~ | |||
| sacharóza | 2,29 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,53 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,126 g | ~ | |||
| valín | 0,179 g | ~ | |||
| histidín * | 0,086 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,125 g | ~ | |||
| leucín | 0,336 g | ~ | |||
| lyzín | 0,132 g | ~ | |||
| metionín | 0,065 g | ~ | |||
| treonín | 0,125 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,022 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,145 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,285 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,236 g | ~ | |||
| glycín | 0,123 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,615 g | ~ | |||
| proline | 0,282 g | ~ | |||
| serín | 0,148 g | ~ | |||
| tyrozín | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
| cysteín | 0,025 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,338 g | od 4,7 do 16,8 g | 7,2% | 7,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,114 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,107 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,216 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,1% | 1,2% | 20 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,216 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,348 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,1% | 3,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,338 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,01 g | ~ |
energetická hodnota Kukurica, žltá kukurica na tyči, mrazený, varené bez soli je 94 kcal.
- ucho, výťažok = 63 g (59,2 kcal)
- 0,5 šálky jadra = 82 g (77,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 94 kcal | -% | |
| proteíny | 3,11 g | -% | |
| tuky | 0,74 g | -% | |
| sacharidy | 22,33 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 73,2 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti kukurica, žlté, obilia na webe, mrazený, varené, bez soli
Kukurica, žltá kukurica na tyči, mrazený, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, vitamín B1 - 11,6%, vitamín B6 - 11,2%
Užitočná Kukurica, žltá kukurica na tyč, mrazené, varené bez soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- kapustový šalát domáci
- Kale, surový
- Kel, varené bez soli
- Kale, sekané, mrazené, tiež
- Kale, sekané, mrazené, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno