Kalórie cowpea listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Cowpea listy, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteíny | 4,1 g | 76 g | 5,4% | 18,6% | 76 g |
tuky | 0,25 g | 60 g | 0,4% | 1,4% | 63 g |
sacharidy | 4,82 g | 211 g | 2,3% | 7,9% | 210 g |
voda | 89,78 g | 2400 g | 3,7% | 12,8% | 2426 g |
popol | 1,05 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 36 mcg | 900 mcg | 4% | 13,8% | 900 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,354 mg | 1,5 mg | 23,6% | 81,4% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 33,4% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,06 mg | 5 mg | 1,2% | 4,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 30,7% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 101 mcg | 400 mcg | 25,3% | 87,2% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 36 mg | 90 mg | 40% | 137,9% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 1.12 mg | 20 mg | 5,6% | 19,3% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 455 mg | 2500 mg | 18,2% | 62,8% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 63 mg | 1000 mg | 6,3% | 21,7% | 1000 g |
Horčík, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 37,2% | 398 g |
Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,7% | 1400 g |
Fosfor, Ph | 9 mg | 800 mg | 1,1% | 3,8% | 818 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,92 mg | 18 mg | 10,7% | 36,9% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,509 mg | 2 mg | 25,5% | 87,9% | 2 g |
Meď, Cu | 191 mcg | 1000 mcg | 19,1% | 65,9% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,5% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 8,3% | 12 g |
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,044 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,9% | 16,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,06 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 4,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,066 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,053 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,008 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,022 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 22 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,106 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 3,1% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,06 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,044 g | ~ |
energetická hodnota Cowpea listy, surový je 29 kcal.
- šálkou, nasekané = 36 g (10,4 kcal)
- list = c 3 (0,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 29 kcal | -% | |
proteíny | 4,1 g | -% | |
tuky | 0,25 g | -% | |
sacharidy | 4,82 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 89,78 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI cowpea listy, RAW
Ako užitočné cowpea listy, surový
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež
- Kukurica, žltá kukurica, rez od tyče, mrazené, varené bez soli
- Kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený
- Kukurica, žltá kukurica na tyči, mrazený, varené bez soli
- Kukurica, žltá, celé zrná, mrazené, varené v mikrovlnnej rúre
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cowpea listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie mladé listy púpavy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie mladé listy púpavy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie uhorka s kožou vlhkú. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň zázvoru, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelená, vlhká. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Chrysanthemum listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.