Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 90 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 5,9% | 1698 |
proteíny | 2,95 g | 76 g | 3,9% | 4,3% | 76 g |
tuky | 0,35 g | 60 g | 0,6% | 0,7% | 58 g |
sacharidy | 18,83 g | 211 g | 8,9% | 9,9% | 212 g |
vláknina | 5 g | 20 g | 25% | 27,8% | 20 g |
voda | 77,2 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2413 g |
popol | 0,67 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 41 mcg | 900 mcg | 4,6% | 5,1% | 891 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,11 mg | 1,5 mg | 7,3% | 8,1% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,145 mg | 1,8 mg | 8,1% | 9% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,151 mg | 5 mg | 3% | 3,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,067 mg | 2 mg | 3,4% | 3,8% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 168 mcg | 400 mcg | 42% | 46,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 2,5 mg | 90 mg | 2,8% | 3,1% | 89 g |
Vitamín PP, NIE | 1,45 mg | 20 mg | 7,3% | 8,1% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 431 mg | 2500 mg | 17,2% | 19,1% | 2506 g |
Vápenatý, Ca | 126 mg | 1000 mg | 12,6% | 14% | 1000 g |
Horčík, Mg | 51 mg | 400 mg | 12,8% | 14,2% | 398 g |
Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,3% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 7,3% | 803 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 6,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,56 mg | 2 mg | 28% | 31,1% | 2 g |
Meď, Cu | 130 mcg | 1000 mcg | 13% | 14,4% | 1000 g |
Selén, Se | 2,3 g | 55 mcg | 4,2% | 4,7% | 55 g |
Zinok, Zn | 1,01 mg | 12 mg | 8,4% | 9,3% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,207 g | ~ | |||
valín | 0,171 g | ~ | |||
histidín * | 0,095 g | ~ | |||
izoleucín | 0,158 g | ~ | |||
leucín | 0,211 g | ~ | |||
lyzín | 0,194 g | ~ | |||
metionín | 0,042 g | ~ | |||
treonín | 0,11 g | ~ | |||
tryptofán | 0,034 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,162 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
tyrozín | 0,121 g | ~ | |||
cysteín | 0,044 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,063 g | od 0,9 do 3,7 g | 7% | 7,8% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,087 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 2,1% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,077 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,012 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,032 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,2% | 16 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,15 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,3% | 1,4% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,087 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,063 g | ~ |
energetická hodnota Cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové 90 kcal.
- šálka = 145 g (130,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 90 kcal | -% | |
proteíny | 2,95 g | -% | |
tuky | 0,35 g | -% | |
sacharidy | 18,83 g | -% | |
vláknina | 5 g | -% | |
voda | 77,2 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti cowpea (Vigny), nezrelé obilie, surový
Ako užitočné cowpea (black-Eyed Peas), nezrelé obilie, surové
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kale, sekané, mrazené, varené, bez soli
- Koriander (cilantro), surový
- Kukurica, žltá, surový
- Kukurica, žltá, varené, bez soli
- Kukurica, žltá, konzervy
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, mrazené, nespracované. Chemické zloženie a…
Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie žerucha zasiate, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mladé listy púpavy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mladé listy púpavy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie uhorka s kožou vlhkú. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií čierne fazuľa, nezrelé zrná, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kaleráb, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie holub hrách, nezrelé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.