Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Čínsky Vigna (krava hrach), nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Čínsky Vigna (krava hrach), nezrelé obilie, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	97 kcal	1684 kcal	5,8%	6%	1672
proteíny	3,17 g	76 g	4,2%	4,3%	75 g
tuky	0,38 g	60 g	0,6%	0,6%	63 g
sacharidy	20,32 g	211 g	9,6%	9,9%	212 g
vláknina	5 g	20 g	25%	25,8%	20 g
voda	75,48 g	2400 g	3,1%	3,2%	2435 g
popol	0,65 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	4,5%	909 g
beta karotén	0,475 mg	5 mg	9,5%	9,8%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,101 mg	1,5 mg	6,7%	6,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,148 mg	1,8 mg	8,2%	8,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	32,9 mg	500 mg	6,6%	6,8%	498 g
Vitamín B5, pantoténová	0,154 mg	5 mg	3,1%	3,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,065 mg	2 mg	3,3%	3,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	127 mcg	400 mcg	31,8%	32,8%	399 g
Vitamín C, askorbová	2,2 mg	90 mg	2,4%	2,5%	92 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,22 mg	15 mg	1,5%	1,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	26,6 g	120 mcg	22,2%	22,9%	120 g
Vitamín PP, NIE	1,403 mg	20 mg	7%	7,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	418 mg	2500 mg	16,7%	17,2%	2503 g
Vápenatý, Ca	128 mg	1000 mg	12,8%	13,2%	1000 g
Horčík, Mg	52 mg	400 mg	13%	13,4%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	6,6%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.12 mg	18 mg	6,2%	6,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,572 mg	2 mg	28,6%	29,5%	2 g
Meď, Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	13,7%	1000 g
Selén, Se	2,5 g	55 mcg	4,5%	4,6%	56 g
Zinok, Zn	1,03 mg	12 mg	8,6%	8,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,23 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,222 g	~
valín	0,184 g	~
histidín *	0,103 g	~
izoleucín	0,17 g	~
leucín	0,226 g	~
lyzín	0,209 g	~
metionín	0,045 g	~
treonín	0,118 g	~
tryptofán	0,037 g	~
fenylalanín	0,174 g	~
neesenciálne aminokyseliny
tyrozín	0,13 g	~
cysteín	0,047 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,068 g	od 0,9 do 3,7 g	7,6%	7,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,093 g	od 4,7 do 16,8 g	2%	2,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,096 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,082 g	~
18: 0 stearová	0,013 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,034 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,2%	17 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,021 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,012 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,161 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	1,4%	12 g
18: 2 linolová	0,093 g	~
18: 3 linolénová	0,068 g	~

energetická hodnota Čínsky Vigna (krava hrach), nezrelé obilie, varené bez soli 97 kcal.

šálka = 165 g (160,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	97 kcal	-%
	proteíny	3,17 g	-%
	tuky	0,38 g	-%
	sacharidy	20,32 g	-%
	vláknina	5 g	-%
	voda	75,48 g	-%

Pridajte cowpea (black-Eyed Peas), zelené fazuľa, varené, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti cowpea (Vigny), nezrelé obilie, varené, bez soli

Čínsky Vigna (krava hrach), nezrelé obilie, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 25%, B9 vitamínu - 31,8%, vitamín K, - 22,2%, draslíka - 16,7%, vápnik - 12,8%, Mg - 13% mangánu - 28,6%, meď - 13,3%

Užitočná cowpea (Vigny), nezrelé obilie, varené bez soli

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Koriander (cilantro), surový
Kukurica, žltá, surový
Kukurica, žltá, varené, bez soli
Kukurica, žltá, konzervy
Sladká kukurica, žltá, celé zrná, konzervy, suchý produkt bez marinády

Tagy: Čínsky Vigna (krava hrach), nezrelé obilie, varené bez soli kalórie 97 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočná Vigny (čiernooký hrachu), zelené fazuľa, varené, bez soli, kalórií, živín, prospešné vlastnosti Vigny (čiernooký hrach), nezrelých zŕn, bez, varené soľ

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno