Kalórie holub hrách, nezrelé, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie holub hrách, nezrelé, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Pigeon hrach, nezrelé, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 136 kcal | 1684 kcal | 8,1% | 6% | 1679 |
proteíny | 7,2g | 76 g | 9,5% | 7% | 76 g |
tuky | 1,64 g | 60 g | 2,7% | 2% | 61 g |
sacharidy | 23,88 g | 211 g | 11,3% | 8,3% | 211 g |
vláknina | 5,1g | 20 g | 25,5% | 18,8% | 20 g |
voda | 65,88 g | 2400 g | 2,7% | 2% | 2440 g |
popol | 1,4 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,2% | 1000 g |
beta karotén | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 0,6% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 190 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,4 mg | 1,5 mg | 26,7% | 19,6% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,17 mg | 1,8 mg | 9,4% | 6,9% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 45,8 mg | 500 mg | 9,2% | 6,8% | 498 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,68 mg | 5 mg | 13,6% | 10% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,068 mg | 2 mg | 3,4% | 2,5% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 173 mcg | 400 mcg | 43,3% | 31,8% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 39 mg | 90 mg | 43,3% | 31,8% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,39 mg | 15 mg | 2,6% | 1,9% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 24 mcg | 120 mcg | 20% | 14,7% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 2,2 mg | 20 mg | 11% | 8,1% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 552 mg | 2500 mg | 22,1% | 16,3% | 2498 g |
Vápenatý, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 3,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 12,5% | 400 g |
Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,3% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 127 mg | 800 mg | 15,9% | 11,7% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,6 mg | 18 mg | 8,9% | 6,5% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,574 mg | 2 mg | 28,7% | 21,1% | 2 g |
Meď, Cu | 134 mcg | 1000 mcg | 13,4% | 9,9% | 1000 g |
Selén, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 2% | 56 g |
Zinok, Zn | 1,04 mg | 12 mg | 8,7% | 6,4% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3 g | max 100 g | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,038 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,2% | 3,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,835 g | od 4,7 do 16,8 g | 17,8% | 13,1% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,354 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,329 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,025 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 13 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,873 g | od 11,2 do 20,6 g | 7,8% | 5,7% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,835 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,038 g | ~ |
energetická hodnota Pigeon hrach, nezrelé, surový je 136 kcal.
- šálka = 154 g (209,4 kcal)
- 10 semien = c 4 (5,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 136 kcal | -% | |
proteíny | 7,2g | -% | |
tuky | 1,64 g | -% | |
sacharidy | 23,88 g | -% | |
vláknina | 5,1g | -% | |
voda | 65,88 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti holubia hrachu, nezrelé, surové
Užitočné než holuba hrachu, nezrelé, surový
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Hrášok, zrelé vyklíčených semien, surové
- Hrášok, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli
- Hrášok a mrkva, konzervované, štandardné balenie
- Hrášok a mrkva, mrazené, nepripravený
- Hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, mrazené, nespracované. Chemické zloženie a…
Kalórie mladé listy púpavy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mladé listy púpavy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie uhorka s kožou vlhkú. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií čierne fazuľa, nezrelé zrná, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kaleráb, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie holub hrách, nezrelé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zemiakov kôra, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické -fri zemiaky, vlnité alebo priame rezy, s pridaním soli v priebehu varenia mrazené pred…
Kalorické -fri zemiaky, vlnité alebo priame rezy, s pridaním soli v priebehu varenia, zmrazenie, po…