Kalórie kaleráb, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah kaleráb, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kaleráb, surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1688 |
| proteíny | 1,7 g | 76 g | 2,2% | 8,1% | 77 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 50 g |
| sacharidy | 6,2 g | 211 g | 2,9% | 10,7% | 214 g |
| vláknina | 3,6 g | 20 g | 18% | 66,7% | 20 g |
| voda | 91 g | 2400 g | 3,8% | 14,1% | 2395 g |
| popol | 1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,7% | 1000 g |
| beta karotén | 0,022 mg | 5 mg | 0,4% | 1,5% | 6 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 12,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 4,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 12,3 mg | 500 mg | 2,5% | 9,3% | 492 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,165 mg | 5 mg | 3,3% | 12,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,15 mg | 2 mg | 7,5% | 27,8% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 14,8% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 62 mg | 90 mg | 68,9% | 255,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,48 mg | 15 mg | 3,2% | 11,9% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,1 ug | 120 mcg | 0,1% | 0,4% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 7,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 350 mg | 2500 mg | 14% | 51,9% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 24 mg | 1000 mg | 2,4% | 8,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 17,8% | 396 g |
| Sodík, Na | 20 mg | 1300 mg | 1,5% | 5,6% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 46 mg | 800 mg | 5,8% | 21,5% | 793 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,4 mg | 18 mg | 2,2% | 8,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,139 mg | 2 mg | 7% | 25,9% | 2 g |
| Meď, Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 47,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,8% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,03 mg | 12 mg | 0,3% | 1,1% | 10 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,6 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,105 g | ~ | |||
| valín | 0,05 g | ~ | |||
| histidín * | 0,019 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,078 g | ~ | |||
| leucín | 0,067 g | ~ | |||
| lyzín | 0,056 g | ~ | |||
| metionín | 0,013 g | ~ | |||
| treonín | 0,049 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,01 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,039 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| cysteín | 0,007 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,026 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,9% | 10,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,02 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,5% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,013 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,011 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,048 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,5% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,02 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,026 g | ~ |
energetická hodnota Kaleráb, surový je 27 kcal.
- šálka = 135 g (36,5 kcal)
- plátok = 16 g (4,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 27 kcal | -% | |
| proteíny | 1,7 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 6,2 g | -% | |
| vláknina | 3,6 g | -% | |
| voda | 91 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE vlastnosti kaleráby, hrubý
Kaleráb, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 18%, vitamín C, - 68,9%, draselný - 14%, meď - 12,9%
Ako užitočné kalerábu, surový
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Valcový tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli
- Moringou oleifera listy, surový
- Moringou oleifera listy, varené, bez soli
- Čierne fazuľa, nezrelé obilie, surové
- Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno