Kalórie reďkovky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah reďkovky, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Reďkovky, surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteíny | 0,68 g | 76 g | 0,9% | 5,6% | 76 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 1,3% | 50 g |
| sacharidy | 3,4g | 211 g | 1,6% | 10% | 213 g |
| vláknina | 1,6 g | 20 g | 8% | 50% | 20 g |
| voda | 95,27 g | 2400 g | 4% | 25% | 2382 g |
| popol | 0,55 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| beta karotén | 0,004 mg | 5 mg | 0,1% | 0,6% | 4 g |
| Luteín + zeaxantín | 10 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,012 mg | 1,5 mg | 0,8% | 5% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,039 mg | 1,8 mg | 2,2% | 13,8% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 8,1% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,165 mg | 5 mg | 3,3% | 20,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,071 mg | 2 mg | 3,6% | 22,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 39,4% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 14,8 mg | 90 mg | 16,4% | 102,5% | 90 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,3 g | 120 mcg | 1,1% | 6,9% | 118 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,254 mg | 20 mg | 1,3% | 8,1% | 20 g |
| betaín | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 233 mg | 2500 mg | 9,3% | 58,1% | 2505 g |
| Vápenatý, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2,5% | 15,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 15,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 18,8% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 20 mg | 800 mg | 2,5% | 15,6% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 11,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,069 mg | 2 mg | 3,5% | 21,9% | 2 g |
| Meď, Cu | 50 mcg | 1000 mcg | 5% | 31,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 6,9% | 55 g |
| Fluór, F | 6 g | 4.000 ug | 0,2% | 1,3% | 3000 g |
| Zinok, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 14,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,86 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 1,05 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,1 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,71 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,038 g | ~ | |||
| valín | 0,035 g | ~ | |||
| histidín * | 0,013 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,02 g | ~ | |||
| leucín | 0,031 g | ~ | |||
| lyzín | 0,033 g | ~ | |||
| metionín | 0,01 g | ~ | |||
| treonín | 0,023 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,009 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,036 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,026 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,064 g | ~ | |||
| glycín | 0,026 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,157 g | ~ | |||
| proline | 0,022 g | ~ | |||
| serín | 0,027 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,009 g | ~ | |||
| cysteín | 0,01 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 7 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,031 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,4% | 21,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,017 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 2,5% | 4 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,032 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,027 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,6% | 17 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,017 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,048 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 2,5% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,017 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,031 g | ~ |
energetická hodnota Reďkovky, surový 16 kcal.
- malé = c 2 (0,3 kcal)
- plátok = 1 c (0,2 kcal)
- cup plátky = 116 g (18,6 kcal)
- 0,5 cup plátky = 58 g (9,3 kcal)
- veľký (1` až 1-1 / 4` dia) = 9 g (1,4 kcal)
- stredná (3 / 4` až 1` priemer) = 4,5 g (0,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 16 kcal | -% | |
| proteíny | 0,68 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 3,4g | -% | |
| vláknina | 1,6 g | -% | |
| voda | 95,27 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI reďkovky, RAW
Reďkovky, surový bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín C - 16,4%
Ako užitočné reďkev, surový
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Zemiaky, mrazené
- Hranolky steak, s pridaním soli v priebehu varenia mrazené pred varením (surový)
- Hranolky steak, s pridaním soli v priebehu varenia, mrazené po varení v rúre
- zemiakový škrob
- Zemiakový šalát domáci
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno