Kalórie-cencúľ reďkev biela, surová. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie-cencúľ reďkev biela, surová. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné ​​hodnoty a zloženie "Reďkovky, biela cencúľ, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
živnýčíslo** Norma% Normy 100 g% Normy 100 kcal100% zodpovedá norme
výhrevnosť14 kcal1684 kcal0,8%5,7%1750
proteíny1,1 g76 g1,4%10%79 g
tuky0,1 g60 g0,2%1,4%50 g
sacharidy2,63 g211 g1,2%8,6%219 g
vláknina1,4 g20 g7%50%20 g
voda95,37 g2400 g4%28,6%2384 g
popol0,8 g~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín0,03 mg1,5 mg2%14,3%2 g
Vitamín B2, riboflavín0,02 mg1,8 mg1,1%7,9%2 g
Vitamín B5, pantoténová0,184 mg5 mg3,7%26,4%5 g
Vitamín B6, pyridoxín0,075 mg2 mg3,8%27,1%2 g
Vitamín B9, kyselina listová14 mcg400 mcg3,5%25%400 g
Vitamín C, askorbová29 mg90 mg32,2%230%90 g
Vitamín PP, NIE0,3 mg20 mg1,5%10,7%20 g
macronutrients
Draselný, K280 mg2500 mg11,2%80%2500 g
Vápenatý, Ca27 mg1000 mg2,7%19,3%1000 g
Horčík, Mg9 mg400 mg2,3%16,4%391 g
Sodík, Na16 mg1300 mg1,2%8,6%1333 g
Fosfor, Ph28 mg800 mg3,5%25%800 g
stopové prvky
Železo, Fe0,8 mg18 mg4,4%31,4%18 g
Mangánu, Mn0,033 mg2 mg1,7%12,1%2 g
Meď, Cu99 mcg1000 mcg9,9%70,7%1000 g
Selén, Se0,7 g55 mcg1,3%9,3%54 g
Zinok, Zn0,13 mg12 mg1,1%7,9%12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *0,064 g~
valín0,051 g~
histidín *0,021 g~
izoleucín0,048 g~
leucín0,058 g~
lyzín0,055 g~
metionín0,01 g~
treonín0,045 g~
tryptofán0,006 g~
fenylalanín0,036 g~
neesenciálne aminokyseliny
alanín0,034 g~
kyselina asparágová0,075 g~
glycín0,034 g~
kyselina glutámová0,208 g~
proline0,028 g~
serín0,033 g~
tyrozín0,021 g~
cysteín0,009 g~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny0,029 god 0,9 do 3,7 g3,2%22,9%1 g
Omega-6 mastné kyseliny0,016 god 4,7 do 16,8 g0,3%2,1%5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny0,03 gmax 18,7 g
16: 0 palmitová0,026 g~
18: 0 stearová0,004 g~
Mononenasýtené mastné kyseliny0,016 god 18,8 do 48,8 g0,1%0,7%16 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)0,016 g~
Polynenasýtené mastné kyseliny0,045 god 11,2 do 20,6 g0,4%2,9%11 g
18: 2 linolová0,016 g~
18: 3 linolénová0,029 g~

energetická hodnota Reďkovky, biela cencúľ, surový je 14 kcal.

  • 0,5 cup plátky = 50 ° C (kcal 7)
  • reďkovky (7 min dlhá) = 17 g (2,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné ​​informácie
Veľkosť dávky (g)
Obsah v jednej porcii% Normálne hladiny
kalórií14 kcal-%
proteíny1,1 g-%
tuky0,1 g-%
sacharidy2,63 g-%
vláknina1,4 g-%
voda95,37 g-%
Pridajte reďkovky, biele cencúľ, surové do stravovacieho denníka
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Vyplňte potraviny denník
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Vyplniť tréningový denník
Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL vlastnosti reďkovky Cencúľ-WHITE, surové

Reďkovky, biela cencúľ, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín C - 32,2%, draselný - 11,2%

Ako užitočné reďkev, biela cencúľ, surové

  • vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
  • draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
  • Borák, surový
  • Borák, varený, bez soli
  • Pažítka, lyofilizovaný
  • Štiavu, surový
  • Šťavel, varený, bez soli
  • hlavná
  • zloženie výrobkov
  • Zloženie ovocia a zeleniny
  • chemické zloženie "Reďkovky, biela cencúľ, surový"
Tagy: Reďkovky, biela cencúľ, surový 14 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných reďkovky, biela cencúľa, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti reďkovky, biele cencúľ, surový
informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné ​​informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné ​​hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno